Welche Vorsichtsmaßnahmen und Tipps zum Schutz der Gesundheit gibt es für die Zeit der Solarthermie bei geringer Hitze?
Im Sommer ist das Wetter heiß und es regnet mehr als in anderen Jahreszeiten, daher ist die Luftfeuchtigkeit höher. Wir sollten besonders auf Gesundheit und Pflege achten. Was sind also die Gesundheitstipps bei geringerer Hitze? „Die Lotusblätter sind endlos und grün, und die Lotusblüten sind rot in der Sonne.“ So lässt sich die Szene im Juni, im Hochsommer, beschreiben. Obwohl das Wetter heiß ist, hält es die Menschen nicht davon ab, den Lotus zu bewundern. Klicken Sie hier, um Shuimo.net zu folgen und mehr zu erfahren.Was Sie während der Sonnenperiode mit geringerer Hitze beachten sollten1. AlltagAus der Sicht der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin ist die Yang-Energie des menschlichen Körpers während der geringeren Hitze stark und die Funktion der Yang-Energie besteht darin, die Körperoberfläche zu schützen und äußere Krankheitserreger abzuwehren. Nur durch den Schutz des eigenen Yang kann der menschliche Körper gesund bleiben. Während der Zeit der geringeren Hitze ist das Klima heiß und der menschliche Körper verbraucht mehr Energie. Zu dieser Zeit ist es ratsam, dem gesundheitserhaltenden Prinzip „weniger Bewegung und mehr Ruhe“ zu folgen, um einen übermäßigen Verlust der Yang-Energie zu vermeiden. Ihr Tagesablauf sollte regelmäßig sein. Achten Sie neben ausreichend Schlaf auch auf die Kombination von Arbeit und Ruhe. Beim Training müssen Sie die Intensität kontrollieren und eine übermäßige Intensität vermeiden. 2. Ernährung Wie das Sprichwort sagt: „Die Hitze liegt in den Hundstagen.“ Die Sonnenperiode der geringeren Hitze liegt genau in den ersten Hundstagen, daher sollten Sie darauf achten, Hitze und Sommerhitze in Ihrer Ernährung zu beseitigen. Sie sollten mehr Suppen oder Brei aus Lotusblättern, wilder Yamswurzel, Linsen, Coix-Samen, Schweineporia und Zexie essen und mehr Gemüse und Obst wie Wassermelone, Gurke, Luffa und Wintermelone essen. 3. Übung Während der Jahreszeit der geringeren Hitze sollten Sie zu intensive körperliche Betätigung vermeiden. Sie können morgens oder abends spazieren gehen oder Tai Chi praktizieren, oder Sie können schwimmen, Yoga machen oder reisen. Egal für welche Art von Übung Sie sich entscheiden, Sie sollten darauf achten, starkes Schwitzen nach dem Training zu vermeiden. Schwimmen ist die geeignetste Sportart für den Sommer. Schwimmen in der Wintersaison ist nicht nur gut, um fit zu bleiben, sondern auch, um sich abzukühlen. Da die Wärmeleitfähigkeit von Wasser um ein Vielfaches höher ist als die von Luft, kann es beim Schwimmen dazu beitragen, dass die Wärme des Körpers schneller abgeleitet wird, sodass man sich kühl und wohl fühlt. Schwimmen kann Erkrankungen der Hals- und Lendenwirbelsäule vorbeugen und diese behandeln, die Herz-Lungen-Funktion verbessern und die Immunität des Körpers steigern. Was sind die wichtigsten Punkte zur Gesundheitserhaltung?1. ErnährungDas Wetter während der kalten Jahreszeit ist heiß und feucht, was viele Menschen belästigt. Deshalb wird empfohlen, dass sich jeder während der kalten Jahreszeit möglichst leicht ernährt. Das Wichtigste ist, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, da die Hitze den Stoffwechsel des Menschen relativ stark beeinträchtigt. Jeder Nährstoff muss in Maßen aufgenommen werden. Der Verzicht auf Fleisch und Fisch zugunsten einer leichten Ernährung verringert lediglich die Widerstandsfähigkeit gegenüber hohen Temperaturen und Krankheiten. Darüber hinaus leiden viele Menschen im heißen Sommer an Appetitlosigkeit und eingeschränkter Verdauung und neigen zu Symptomen wie Müdigkeit und Magenbeschwerden. Bei manchen Menschen treten Magen-Darm-Erkrankungen auf. Deshalb müssen bei der Ernährung im heißen Sommer entsprechende Gegenmaßnahmen getroffen werden. Die Ernährung sollte leicht und nährstoffreich sein und auf den Prinzipien der Reinigung und Auffüllung, der Stärkung der Milz sowie der Entfernung von Hitze und Feuchtigkeit basieren. 2. Sport Versuchen Sie, die Trainingszeit auf den frühen Morgen oder Abend zu legen. Während der Jahreszeit der geringeren Hitze ist das Klima heiß, was dazu führt, dass sich die Menschen unerklärlicherweise gereizt fühlen und weniger Appetit haben. Hitzschlag ist im Sommer eine häufige Krankheit, und die Wetterbedingungen während der Jahreszeit der geringeren Hitze machen ihn wahrscheinlicher. Daher muss jeder beim Ausgehen Vorsichtsmaßnahmen gegen einen Hitzschlag ergreifen, Hilfsmittel wie Sonnenschirme und Sonnenhüte mitbringen, viel Wasser trinken und versuchen, Aufenthalte in der heißen Nachmittagssonne zu vermeiden. 3. Schlaf Der Sommer ist durch lange Sonnenstunden, frühe Sonnenaufgänge und späte Sonnenuntergänge gekennzeichnet. Daher sollte der Tagesablauf der Menschen entsprechend angepasst werden, mit der Idee, spät ins Bett zu gehen und früh aufzustehen. Um Ihre biologische Uhr vor Störungen zu schützen, gehen Sie am besten zu regelmäßigen Zeiten zu Bett und stehen Sie zu regelmäßigen Zeiten auf. Achten Sie darauf, Ihre Arbeitszeiten und Ruhezeiten Ihrer tatsächlichen Situation anzupassen, sorgen Sie für ausreichend Schlaf und pflegen Sie die Gewohnheit, ein Nickerchen zu machen. |
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