Was Sie zum Herbstanfang beachten sollten: Was sollten Sie nicht tun? Wird es Ihr Glück beeinträchtigen?
Der Herbstanfang ist die Zeit, in der Yang und Yin stark sind. Es ist auch eine Übergangszeit, in der der Stoffwechsel des menschlichen Körpers einen Rückgang des Yang und einen Anstieg des Yin zeigt. Daher besteht das Prinzip der Gesundheitserhaltung im Herbst darin, sich zu ernähren. Was also sollten Sie an diesem Tag nicht tun und welche Auswirkungen hat dies auf Ihr Glück? Wenn das Sonnenlicht zur Mittsommerzeit die Augen der Menschen blendet, bricht der sechste Monat des Mondkalenders an. Weitere Informationen zum sechsten Mondmonat 2020 finden Sie auf Shuimoxiansheng.com!Was Sie zum Herbstanfang beachten sollten01Klimaanlage beugt Kälte vor:Nach Beginn des Herbsts wird das Wetter kühler und es ist nicht ratsam, die Klimaanlage nachts zu lange eingeschaltet zu lassen. Am besten ist es, sie nachts zu einer festgelegten Zeit automatisch auszuschalten. Wenn Sie zu gierig auf kühles Essen sind und nicht aufpassen, treten Symptome wie Bauchschmerzen, Erbrechen und Durchfall, Erkältungen sowie Schmerzen in der Taille und den Schultern auf. Freunden, die sich längere Zeit in klimatisierten Räumen aufhalten, wird empfohlen, Ingwertee zu trinken. Körperlich schwachen Personen wird geraten, klimatisierte Kleidung zu tragen. 02Herbstmelone beugt Magenverstimmungen vor: Der Volksmund „Herbstmelonen machen Magenverstimmung“ bedeutet, dass der fortgesetzte Verzehr größerer Mengen an Melonen und Früchten roh nach dem Herbstanfang leicht zu Magen-Darm-Erkrankungen führen kann. Die meisten Obst- und Gemüsesorten sind von Natur aus kühl. Der Verzehr von viel Obst und Gemüse im Sommer hat die Widerstandskraft von Magen und Darm bereits verringert. Der Verzehr von viel rohem Obst und Gemüse nach Beginn des Herbstes schädigt unweigerlich Milz und Yang. Milz und Yang werden schwach und können Wasser und Feuchtigkeit nicht mehr transportieren, und es treten akute und chronische Magen-Darm-Erkrankungen wie Durchfall, Ruhr und weicher Stuhl auf. Deshalb ist es bei der Auswahl der Lebensmittel nicht ratsam, zu kalte Speisen wie Wassermelonen, Birnen, Gurken usw. zu essen. 03 Beim Sport keine Erkältung bekommen: Im Herbst ist der Temperaturunterschied zwischen Morgen und Abend groß und am frühen Morgen ist die Temperatur niedrig. Wenn Sie im Freien Sport treiben, sollten Sie je nach Temperaturschwankungen Kleidung an- oder ausziehen. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie zuerst Aufwärmübungen machen und überschüssige Kleidung erst ausziehen, wenn Ihr Körper aufgewärmt ist. Vermeiden Sie es nach dem Sport, in verschwitzter Kleidung im kalten Wind zu bleiben, um Erkältungen vorzubeugen. 04Traurigkeit vermeiden: Im Frühherbst ist das heiße Wetter des „Herbsttigers“ unvermeidlich und kann die Menschen leicht reizbar machen. Deshalb sollten Sie darauf achten, gute Laune zu bewahren. Wenn Sie auf unerfreuliche Dinge stoßen, unterhalten Sie sich mehr mit Ihrer Familie und Ihren Freunden. Sie können sich auch mit drei oder fünf guten Freunden verabreden, um auszugehen und sich zu entspannen. Konzentrieren Sie Ihren Geist und bewahren Sie einen ruhigen Verstand, um sich an die friedliche Energie des Herbstes anzupassen und die Lungenenergie aufrechtzuerhalten. 05Vermeiden Sie Stillsitzen: Der Herbst ist eine gute Zeit, um verschiedene Sportarten auszuüben. Sport kann jedem helfen, seine Immunität zu verbessern und seinen Körper zu stärken. Regelmäßige Bewegung im Herbst kann Ihre Lunge schützen. Es wird empfohlen, dass Sie gleichmäßige Übungen wie Gehen und Tai Chi wählen, um Ihren Körper nicht durch übermäßige Trainingsintensität zu schädigen. Tipps, um im Herbstanfang fit zu bleiben01 Psychische Betreuung:Um inneren Frieden, Seelenfrieden und eine heitere Stimmung zu erreichen, vermeiden Sie Traurigkeit. Selbst wenn Sie auf traurige Dinge stoßen, sollten Sie die Initiative ergreifen, um sie zu lösen und die tödliche Energie zu vermeiden. Gleichzeitig sollten Sie auch Ihren Geist beruhigen, um sich an die friedliche Energie des Herbstes anzupassen. 02 Pflege im Alltag: Zu Beginn des Herbstes ist der Himmel hoch und die Luft frisch. Man sollte anfangen, „früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen und mit dem Krähen der Hähne aufzuwachen“. Frühes Zubettgehen ermöglicht die Kontraktion des Yang Qi und frühes Aufstehen ermöglicht die Ausdehnung des Lungen-Qi, während eine übermäßige Kontraktion verhindert wird. Der Herbstanfang ist der Beginn des Herbstes, wenn die Sommerhitze noch nicht vorbei ist. Obwohl von Zeit zu Zeit eine kühle Brise weht, ist das Wetter wechselhaft. Sogar in derselben Gegend gibt es „vier Jahreszeiten an einem Tag und unterschiedliches Wetter in zehn Meilen Entfernung“. Tragen Sie deshalb nicht zu viel Kleidung, da sonst die Anpassungsfähigkeit des Körpers an das kalte Klima beeinträchtigt wird und Sie anfälliger für Erkältungen werden. 03Ernährungsumstellung: In „Suwen. Diskussion über die Methoden von Zangqi und Shi“ heißt es: „Die Lunge bestimmt den Herbst … Die Lunge zieht sich zusammen. Essen Sie also saure Nahrung, um sie zusammenzuziehen, verwenden Sie saure Nahrung, um sie zu nähren, und scharfe Nahrung, um sie zu reinigen.“ Man kann erkennen, dass saurer Geschmack das Lungen-Qi zusammenziehen kann, während scharfer Geschmack das Lungen-Qi zerstreuen kann. Im Herbst ist es besser, das Lungen-Qi zusammenzuziehen als zu zerstreuen, daher sollten wir versuchen, weniger scharfe Lebensmittel wie Zwiebeln und Ingwer zu essen und mehr saures Obst und Gemüse. Im Herbst ist Lungenmetall Saison. Wenn das Lungenmetall zu stark ist, unterdrückt es das Leberholz. Deshalb heißt es in „Jinkui Yaolue“ auch: „Essen Sie im Herbst keine Lungen.“ Im Herbst herrscht trockene Luft und kann leicht die Körperflüssigkeiten schädigen, deshalb sollte die Ernährung darauf ausgerichtet sein, das Yin zu nähren und die Lunge zu befeuchten. „Yinshi Zhengyao“ sagte: „Im Herbst ist die Luft trocken, daher ist es ratsam, Hanf zu essen, um die Trockenheit zu befeuchten, und kalte Getränke zu vermeiden.“ Manche Menschen empfehlen sogar, im Herbst rohen Rehmannia-Glutinosa-Brei zu essen, um das Yin zu nähren und Trockenheit zu befeuchten. Kurz gesagt, im Herbst können Sie weiche Lebensmittel wie Sesam, Klebreis, polierten Reis, Honig, Mispel, Ananas, Milchprodukte usw. essen, um den Magen zu stärken und Körperflüssigkeiten zu produzieren. 04Sportliche Konditionierung: Der Herbst ist eine großartige Zeit, um verschiedene Übungen durchzuführen. Jeder kann je nach seinen spezifischen Umständen unterschiedliche Übungen auswählen. Hier möchte ich Ihnen eine Herbstübung zur Erhaltung der Gesundheit vorstellen, nämlich die „Herbst-Atmungs- und Fitnessmethode“, die in „Daozang Yuzhu Jing“ beschrieben wird. Die konkrete Methode lautet: Nach dem morgendlichen Waschen ruhig mit geschlossenen Augen im Haus sitzen, zuerst 36 Mal mit den Zähnen klopfen, dann die Zunge im Mund bewegen, warten, bis der Mund mit Flüssigkeit gefüllt ist, mehrmals ausspülen, dreimal schlucken und mit den Gedanken nach Dantian schicken, einen Moment innehalten und langsam tief in den Bauch atmen. Lecken Sie beim Einatmen mit der Zunge über den oberen Gaumen, atmen Sie durch die Nase ein und schicken Sie die Luft mit Ihrem Geist zu Ihrem Dantian. Atmen Sie dann langsam durch den Mund aus und sprechen Sie beim Ausatmen das Wort „sen“ leise aus, aber geben Sie dabei keinen Laut von sich. Wiederholen Sie dies 30 Mal. Wenn Sie auch im Herbst konsequent an diesem Training teilnehmen, tragen Sie dazu bei, Ihre Lunge zu schützen und fit zu bleiben. |
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