So entgehen Sie der Hitze in den Hundstagen des Sommers 2020 am besten
Ab Mitte Juli beginnen überall allmählich die Hundstage des Sommers. Die vom Boden aufgenommene Wärme ist fast geringer als die abgegebene Wärme. Es ist der heißeste, feuchteste und schwülste Tag des Jahres. Angesichts der Phänomene schlechter Ernährung, des Mangels an körperlicher Kraft und der Auswirkungen auf Arbeit, Studium und Alltag während der Hundstage stellt sich die Frage: Wie können wir essen, um der Hitze zu entgehen und die Hundstage glücklich und angenehm zu verbringen? 2020 wird ein ganz anderes Jahr. Es ist nicht nur ein Jahr des doppelten Frühlings, sondern läutet auch den Schaltmonat April ein. Jeder ist herzlich eingeladen, das April-Special 2020 auf der Website von Herrn Shui Mo zu besuchen, um mehr über sein Geheimnis zu erfahren!Die genaue Zeit der Hundstage im Jahr 2020Die Hundstage des Jahres 2020 unterteilen sich in den ersten, mittleren und letzten Hundstag mit insgesamt 40 Tagen wie folgt:Erste Hundstage: 16. Juli 2020 (26. Mai 2020) ~ 25. Juli 2020 (5. Juni 2020) Hochsommer: 26. Juli 2020 (sechster Tag des sechsten Mondmonats) bis 14. August 2020 (fünfundzwanzigster Tag des sechsten Mondmonats) Letzte Hundstage: 15. August 2020 (26. Tag des sechsten Mondmonats) bis 24. August 2020 (6. Tag des siebten Mondmonats) So überstehen Sie die Hundstage im Sommer 2020 am besten: die Hundstage-DiätWährend der Hundstage im Sommer ist es heiß und feucht, und der menschliche Körper schwitzt stark. Gleichzeitig gehen durch den Schweiß auch viele Proteine, Mineralstoffe und B-Vitamine verloren. Mehl enthält Proteine, Mineralstoffe und B-Vitamine.Wenn Sie während der Hundstage im Sommer häufig Pasta essen und diese mit leckerem Gemüse kombinieren (Gemüse enthält viele Vitamine und Mineralien), können Sie die durch übermäßiges Schwitzen verlorenen Nährstoffe wieder auffüllen. Dadurch werden nicht nur Ihre Geschmacksnerven befriedigt, sondern auch Ihre Nährstoffe wieder aufgefüllt. So schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe und haben endlosen Spaß. [1] Fenchel: Als Fenchel werden auch die Fenchelstiele und -blätter bezeichnet, die wir häufig essen. Sie sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Kalzium, Phosphor, Vitamin A und B-Vitaminen. Fenchel ist von Natur aus warm und hat die Wirkung, Kälte zu vertreiben, den Magen zu wärmen und Schmerzen zu lindern. Er kann von Menschen mit kaltem Magen, Angst vor Kälte und Gliederschmerzen gegessen werden. Fenchel kann gebraten, kalt gemischt und zur Herstellung von Knödeln verwendet werden. [2] Lauch: Lauch ist von Natur aus süß und warm. Er ist reich an Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin C, Kalzium, Eisen, Phosphor usw. Außerdem enthält er viele Ballaststoffe. Er fördert den Stoffwechsel, fördert die Durchblutung, nährt die Nieren und lindert Verstopfung. Es eignet sich für Symptome wie Schmerzen im unteren Rücken, schwache Beine, Schwellungen der unteren Gliedmaßen, verminderte sexuelle Funktion, Schüttelfrost und kalte Gliedmaßen aufgrund einer Unterfunktion der Milz und Niere. Schnittlauch kann kalt gegessen, gebraten oder mit Eiern im Wok zubereitet oder zu Knödeln verarbeitet werden. 【3】Tomaten: Tomaten enthalten Vitamine, Mineralien, organische Säuren, Lycopin und andere Elemente. Organische Säuren können die Magensäurekonzentration erhöhen, die Verdauung unterstützen und die Magen-Darm-Funktion regulieren. Sie sind für ältere Menschen und Kinder mit schlechter Magen-Darm-Funktion geeignet. Darüber hinaus verfügt das in Tomaten enthaltene Lycopin auch über eine antioxidative Wirkung, die die Widerstandskraft des Körpers stärken und die Alterung verzögern kann. Es gibt viele Möglichkeiten, Tomaten zu essen, z. B. indem man sie kalt mischt, sie mit Eiern braten, Tomatennudeln in Hälften rühren, Tomatenknödel machen usw. Zusätzlich zu den oben genannten Gemüsesorten gibt es viele Saisongemüsesorten, die man an Hundstagen essen kann. Es hängt von der jeweiligen Person ab, aber Sie müssen eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen und dürfen keine wählerischen Esser sein, um ein ausgewogenes Nährstoffgleichgewicht zu erreichen und den Nährstoffbedarf unseres Körpers zu decken. Deshalb füllen wir während der Hundstage des Sommers die Nährstoffe auf, die der Körper braucht, um Feuchtigkeit und Schwitzen zu vermeiden und unsere Fähigkeit, der Hitze zu entgehen, zu verbessern. Darüber hinaus ist richtiges Schwitzen auch für den Körper von Vorteil. Durch Schweiß werden Schmutz und Kälte aus dem Körper entfernt, was sich positiv auf den normalen Stoffwechsel des Körpers auswirkt. Wenn unser Körper über ausreichend Nährstoffe verfügt und der Stoffwechsel normal ist, sind wir gut gelaunt und fit und können sogar den härtesten Sommer genießen. Für die Hundstage sollten wir außerdem auf folgende Punkte achten:Leichter, weniger fettig; säuerlicher und süßer, weniger scharf;Trinken Sie mehr Wasser und weniger Alkohol, essen Sie mehr Obst und rauchen Sie weniger. Essen Sie mehr bitteres Gemüse, um die innere Hitze zu reduzieren und das Herz zu schützen; essen Sie frisch gekochtes Gemüse zur Ernährung, und wenn es verdirbt oder der Geschmack beeinträchtigt wird, werden Sie krank; Essen Sie mehr gekochte Speisen und weniger rohe und kalte Speisen. Ihre Milz, Ihr Magen und Ihre inneren Organe werden es Ihnen danken. Bleiben Sie gesund durch moderate Bewegung! |
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