So bewahren Sie Ihre Gesundheit während Panikzeiten – eine Einführung in Ernährung und Gesundheit!
Jingchuang ist das dritte Sonnensemester im Frühling, das im Sonnenkalender auf den 5. oder 6. März fällt. Wie sollten wir während der sensiblen Jahreszeit des Frühlings – der Jingchuang-Periode – unsere Gesundheit bewahren? Einführung in Ernährung und Gesundheit! Mit Beginn des zweiten Monats des Mondkalenders wird das Wetter allmählich wärmer und alles ist voller Vitalität. Verschiedene Artikel im Sonderthema vom Februar 2020 der Ink-and-ink-Website wurden aktualisiert, also bleiben Sie dran!Wie sollten wir während der Panikzeit unsere Gesundheit bewahren?《1》Folgen Sie der Yang-Energie:Während der Angstzeit steigt die Leber-Yang-Energie des menschlichen Körpers allmählich an und das Yin-Blut ist relativ unzureichend. Die Erhaltung der Gesundheit sollte den Merkmalen des Anstiegs der Yang-Energie und des Beginns des Wachstums aller Dinge folgen, damit Geist, Emotionen, Qi und Blut so entspannt und voller Vitalität sein können wie im Frühling. 《2》Regulieren Sie Ihren Geist, Ihre Ernährung und Ihr tägliches Leben: ——Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Der dritte Frühlingsmonat wird der Beginn des Lebens genannt. Himmel und Erde sind beide lebendig und alles gedeiht. Gehen Sie abends zu Bett und stehen Sie früh auf, gehen Sie mit offenem Haar im Hof umher und gehen Sie langsam, damit Sie Ihr Leben leben können.“ ——Im Frühling erwacht alles zu neuem Leben. Sie sollten früh zu Bett gehen und früh aufstehen und einen langsamen Spaziergang machen, um Ihren Geist glücklich und Ihren Körper gesund zu machen. 《3》Diät und Ernährung für Spitzmäuse: Das Wetter wird merklich wärmer und die Ernährung sollte entsprechend der veränderten Sonnenbedingungen und der körperlichen Verfassung des Einzelnen angepasst werden. Das Hauptprinzip lautet „Yang im Frühling und Sommer nähren“. Sie können mehr Nahrungsmittel essen, die Yang anregen, wie Lauch, nährendes Gemüse usw. Im Frühling ist das Leber-Qi stark und kann leicht die Milz schädigen. Daher sollten Sie in dieser Jahreszeit weniger saure Nahrung und mehr süße Nahrung wie Datteln, Pot-Ba und Yamswurzeln zu sich nehmen, um die Milz zu stärken. Sie können Dattelbrei oder Yamswurzelbrei zubereiten. Einführung in Ernährung und Gesundheit!——Ernährungsmedizinische Versorgung bedeutet, rechtzeitig Anpassungen auf der Grundlage der ernährungsphysiologischen Wirkungen von Lebensmitteln vorzunehmen) Lebensmittel zur Vorbeugung von Infektionskrankheiten—— Essen Sie mehr leichte Lebensmittel wie Klebreis, Sesam, Honig, Milchprodukte, Tofu, Fisch, Gemüse, Zuckerrohr usw. ) Nehmen Sie mehr Vitamine—— Vitamine spielen eine wichtige Rolle für die physiologischen Funktionen des menschlichen Körpers, insbesondere die Einnahme von Vitamin C kann die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten deutlich verbessern. ——Zu den Vitamin-C-reichen Lebensmitteln gehören: (1) Rettich, Chili, Paprika, Bittergurke, Knoblauchsprossen, Chinakohl, Rotkohl, Raps, Kohl, (2) Blumenkohl, Brokkoli, Senfblätter, Grünkohl, Spinat, Radieschen, Judasohr, Koriander, Amaranth, Spargel, (3) Süßkartoffelblätter, Weißdorn, schwarze Johannisbeere, Sanddorn, Zitrusfrüchte, Sanddorn, Guave, Longan, Litschi, Papaya usw. |
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