Worauf sollten wir während des Chushu-Sonnensemesters achten? Ernährungsvorkehrungen während der Hitzepause
Das „End of Heat“ findet jedes Jahr Mitte bis Ende Juli des Mondkalenders statt und die Ferien der Schüler gehen bald zu Ende. Worauf sollten wir am Ende des siebten Mondmonats während der Solarperiode Chushu achten? Ernährungstabus zu Beginn der Hitze. Im Juli duften Melonen und Früchte, daher nennen wir den siebten Monat des Mondkalenders auch den „Melonenmonat“. Folgen Sie der Website von Herrn Shuimo und erfahren Sie mehr über den siebten Monat des Mondkalenders im Jahr 2019!Worauf sollten wir während des Chushu-Sonnensemesters achten?Erkältungen vermeidenDas Wetter im Frühherbst ist kalt und warm zugleich und der Körper kann sich nur schwer an die plötzlichen Temperaturschwankungen anpassen. Deshalb sollten Sie bei niedrigen Temperaturen rechtzeitig warme Kleidung anziehen; öffnen Sie häufig die Fenster, um zu lüften und für eine Luftzirkulation im Haus zu sorgen; meiden Sie bei Erkältungskrankheiten möglichst überfüllte öffentliche Orte mit schlechter Luftzirkulation; Sie können zu Hause alten Essig zur Räucherung und Sterilisation verwenden; auch das häufige Waschen von Gesicht und Nase mit kaltem Wasser kann Erkältungen vorbeugen. Vermeiden Sie Magenverstimmungen Im Herbst sind die Temperaturunterschiede zwischen Tag und Nacht groß. Durch die Stimulation durch die kalte Luft wird die Magensäuresekretion erhöht und Magen und Darm neigen zu krampfartigen Kontraktionen. Bei kühleren Temperaturen steigt der Appetit, was den Magen und Darm stärker belastet und die Entstehung von Magenproblemen begünstigt. Menschen mit Magenproblemen sollten im Herbst besonders darauf achten, ihren Magen warm zu halten. Sie sollten warme, weiche, leichte und vegetarische Kost zu sich nehmen, häufig kleine Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen zu sich nehmen und mit dem Rauchen und Trinken aufhören. Vermeiden Sie Schlafmangel Der Beginn der Hitze ist eine Übergangsphase von Hitze zu Kälte. Die Yang-Energie in der Natur wechselt von der Zerstreuung zur Sammlung, und auch das Auf und Ab der Yin- und Yang-Energie im menschlichen Körper ändert sich entsprechend. Aus Sicht der Gesundheitserhaltung sollten die täglichen Routinen zu dieser Zeit entsprechend angepasst werden. Experten zufolge können eine Stunde mehr Schlaf und ein erholsames Nickerchen die Menschen wach halten und ihnen Energie bewahren, bevor der Winter kommt. Besonders bei älteren Menschen kommt es mit zunehmendem Alter zu Defiziten bei Qi, Blut, Yin und Yang, was zu Schlaflosigkeit, Energiemangel am Tag und Schlaflosigkeit in der Nacht führt. Daher können Sie abends früh ins Bett gehen und die gute Angewohnheit beibehalten, ein Nickerchen zu machen. Auch wenn Sie nicht einschlafen können, ist es gut für Ihren Körper, die Augen zu schließen und Ihren Geist auszuruhen. Statistiken zeigen, dass ein Mittagsschläfchen das Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen bei älteren Menschen verringern kann. Daher hat Ziwujie nicht nur die Bedeutung der Krankheitsvorbeugung und Gesundheitspflege, sondern entspricht auch den Grundsätzen der Gesundheitserhaltung. Bei jungen Menschen kann ausreichend Schlaf zu mehr Energie beim Lernen und Arbeiten führen und gleichzeitig das Auftreten von „Herbstmüdigkeit“ verringern. Vermeiden Sie „Krankheiten aus dem Mund“ Es besteht leicht die Gefahr, dass Ernährung und Krankheit miteinander in Verbindung gebracht werden. Nach Beginn des Herbstes werden die Temperaturunterschiede zwischen Morgen und Abend deutlich. Magen und Darm können die Stimulation durch plötzliche Temperaturschwankungen nicht mehr ertragen. Die Magensäuresekretion nimmt zu und der Magen-Darm-Trakt erfährt krampfartige Kontraktionen. Widerstand und Anpassungsfähigkeit nehmen entsprechend ab. Zu dieser Zeit treten häufig einige Magen-Darm-Erkrankungen auf. Patienten mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen leiden häufig unter Symptomen wie saurem Reflux, Blähungen, Durchfall und Bauchschmerzen. Darüber hinaus wird diese Beschwerde durch eine falsche Ernährung noch verstärkt, daher müssen Sie bei Ihrer Ernährung vorsichtig sein. Ernährungsvorkehrungen während der Hitzepause1. Essen Sie kleine und häufige Mahlzeiten (Bohnen, Milchprodukte)Während der Chushu-Sonnenperiode ist es angebracht, Nahrungsmittel zu essen, die Hitze vertreiben und den Geist beruhigen, wie etwa Weißpilze, Lilien, Lotussamen, Honig, Gelbe Umbrinen, Jakobsmuscheln, Seetang, Quallen, Sellerie, Spinat, Klebreis, Sesam, Bohnen und Milch. Essen Sie jedoch nicht zu viel dieser Nahrungsmittel auf einmal und essen Sie häufig kleine Mahlzeiten. 2. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Yin nähren und Trockenheit befeuchten Wenn das Klima trockener wird, ist der Lungenmeridian im Körper im Einsatz. Zu dieser Zeit können Sie mehr Yin-nährende und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel zu sich nehmen, um Schäden durch Trockenheit vorzubeugen. Zum Beispiel Nahrungsmittel, die das Yin nähren und Körperflüssigkeiten produzieren, wie Birnen, Kandiszucker, Weißer Pilz, Adenophora, Ente, oder Nahrungsmittel, die das Qi wieder auffüllen und die Gesundheit erhalten können, wie Tragant, Ginseng, Tintenfisch und Schildkröte. Natürlich kann der Verzehr von mehr Obst und Gemüse dazu beitragen, die Produktion von Körperflüssigkeiten zu fördern, Trockenheit zu lindern, Hitze zu beseitigen, den Stuhlgang zu fördern und den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder aufzufüllen. 3. Vermeiden Sie Ernährungspräferenzen Essen Sie weniger oder keine frittierten Speisen, da diese die Symptome der Herbsttrockenheit verschlimmern. Vermeiden Sie Ernährungspräferenzen und variieren Sie Ihre Ernährung, um eine umfassende Ernährung des menschlichen Körpers zu erreichen. 4. Essen Sie leichte Kost Essen Sie weniger Fett und Süßigkeiten und essen Sie leichte Kost. Der übermäßige Verzehr von fettigen, süßen und öligen Speisen ist einer der Hauptfaktoren für Bluthochdruck, Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit und Diabetes bei älteren Menschen. Zu Beginn des Herbstes sollten wir der Vorbeugung solcher Krankheiten besondere Aufmerksamkeit schenken. Die Traditionelle Chinesische Medizin befürwortet eine leichte Ernährung. 5. Mäßige Hitze und Kälte Die Temperatur ist moderat und die Härte und Weichheit sind angemessen. Außerdem müssen die Speisen die richtige Temperatur haben. Menschen haben unterschiedliche Ansprüche an die Temperatur von Lebensmitteln. Generell gilt: Menschen mit Yang-Konstitution bevorzugen kalte Getränke, während Menschen mit Yin-Konstitution heiße Getränke bevorzugen. Die Temperatur der Speisen kann den persönlichen Vorlieben entsprechend angepasst werden, sie sollten jedoch weder zu kalt noch zu heiß sein. Wenn das Essen zu kalt oder zu warm ist, führt dies nicht nur zu einer negativen Stimulation des Magen-Darm-Trakts, sondern schädigt auch die Yin- und Yang-Energie des menschlichen Körpers. |
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