Wie bleibt man zu Beginn des Sommers gesund? Einführung in die sechs Prinzipien der Gesundheitserhaltung während des Solarsemesters zum Beginn des Sommers!
Mit der Entwicklung der Zeit legen immer mehr Freunde großen Wert auf das Thema Gesundheitserhaltung. Viele Freunde sind neugierig, wie man zu Beginn des Sommers gesund bleibt und worauf man achten muss. Schauen wir uns also an, wie man zu Beginn des Sommers gesund bleibt. Einführung in die sechs Prinzipien der Gesundheitserhaltung während des Solarsemesters zum Beginn des Sommers! Im vierten Monat des Mondkalenders sind die Pflaumen im Süden des Jangtse-Flusses reif und gelb, daher wird er auch „Pflaumenregen“ genannt, daher auch der Name „Pflaumenmonat“. Wenn Sie andere Spitznamen für den vierten Monat des Mondkalenders erfahren möchten, können Sie Shuimo.net besuchen.Wie bleibt man zu Beginn des Sommers gesund?Wenn es um die Erhaltung der Gesundheit während des Sonnenjahres zum Sommeranfang geht, können wir dies unter zwei Gesichtspunkten analysieren und diskutieren: Ernährung und Geist.1. Ernährungsvorkehrungen 1. Zu Beginn des Sommers sollte die Ernährung leicht sein und hauptsächlich aus leicht verdaulichen, vitaminreichen Nahrungsmitteln bestehen. Essen Sie weniger Fleisch, Fisch und fettige, scharfe Speisen. 2. Das Ernährungsprinzip nach Beginn des Sommers lautet „Yang im Frühling und Sommer nähren“. Yang konzentriert sich auf die Ernährung des Herzens. Um das Herz zu nähren, können Sie mehr Milch trinken, mehr Sojaprodukte, Hühnchen, mageres Fleisch usw. essen, was nicht nur die Nährstoffe auffüllen kann, sondern auch zur Stärkung des Herzens beiträgt. Generell lässt sich durch den vermehrten Verzehr von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten die Versorgung mit Ballaststoffen sowie Vitamin B und C steigern, was zur Vorbeugung von Arteriosklerose beitragen kann. 2. Vorsorgemaßnahmen für die psychische Gesundheit 1. Sommeranfang und Kornfülle fallen etwa in den vierten Monat des Mondkalenders, der Mengxia (Sommeranfang) genannt wird. Das Wetter wird allmählich wärmer und die Pflanzen gedeihen. Diese Jahreszeit ist vorteilhaft für die physiologischen Aktivitäten des Herzens, daher sollten die Menschen die Sonnenbegriffe beachten, wenn sie sich kreuzen. Deshalb sollten wir der Pflege des Herzens den ganzen Sommer über besondere Aufmerksamkeit schenken. 2. Zu Beginn des Sommers sollten die Menschen besonders auf ihre geistige Verfassung und ihr Herz achten. Insbesondere ältere Menschen sollten nicht übermäßig aggressiv sein, sondern eine fröhliche Stimmung bewahren, Spaß haben, übermäßige Freude oder Traurigkeit vermeiden und einen klaren Kopf und eine fröhliche Stimmung bewahren. Einführung in die sechs Prinzipien der Gesundheitserhaltung während des Solarsemesters zum Beginn des Sommers!Grundsatz 1:Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „Sommer-Qi und Herz-Qi miteinander verbunden sind“. Um daher zu Beginn des Sommers gesund zu bleiben, sollte man darauf achten, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, und sich auf „Ruhe“ konzentrieren und starkes Schwitzen nach dem Training vermeiden, da „Schweiß“ das Yang schädigt. Grundsatz 2: Die Ernährung zur Gesundheitserhaltung im Frühsommer ist leicht. Die Ernährung sollte leicht sein und hauptsächlich aus leicht verdaulichen, vitaminreichen Lebensmitteln bestehen. Fisch, Fleisch sowie fettige und scharfe Speisen sollten weniger gegessen werden. Grundsatz 3: Die Nahrung zur Gesundheitserhaltung zu Beginn des Sommers kann das Blut kühlen. Essen Sie bei jeder Mahlzeit nicht zu viel und lassen Sie Ihrem Magen genügend Bewegungsspielraum. Bringen Sie die Menschen in einen entspannten und natürlichen Zustand zurück. Grundsatz 4: Für die meisten Menschen, insbesondere für Menschen mit Gelenkbeschwerden, gilt: Im Sommer sollten Sie zu viel Kälte vermeiden und Klimaanlagen und Ventilatoren nicht oder nur mäßig nutzen. Grundsatz 5: Nach dem „Sommeranfang“ sind die Tage lang und die Nächte kurz, und die Menschen bekommen nachts oft nicht genug Schlaf. Die Leute sagen oft: „Der Frühling fühlt sich schläfrig an, der Herbst fühlt sich müde an und der Sommer fühlt sich wehmütig an.“ Von 13 bis 15 Uhr nach dem Mittagessen ist die Temperatur am höchsten, die Blutzufuhr zum Verdauungstrakt wird gesteigert, während die Blutzufuhr zum Gehirn abnimmt. Also musst du ein Nickerchen machen Grundsatz 6: Zu Beginn des Sommers sollten Sie fröhlich und entspannt sein und das Leben genießen und weder zu glücklich noch zu traurig sein. Sie können morgens ein paar Frühlingszwiebeln essen und zum Abendessen eine kleine Menge Rotwein trinken, um die Zirkulation von Qi und Blut zu fördern. |
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