Worauf sollten wir während des Xiaoxue-Sonnensemesters 2018 achten? Was isst man während des Xiaoxue-Sonnensemesters am besten?
Während der Sonnenperiode „kleiner Schnee“ sinkt die Temperatur allmählich unter 0 °C, aber der Boden ist noch nicht zu kalt. Obwohl es anfängt zu schneien, ist die Schneemenge nicht groß, daher spricht man von „kleiner Schnee“. Der neunte Monat des Mondkalenders ist vergangen und der wunderschöne zehnte Monat des Mondkalenders ist angebrochen. Weitere Einzelheiten zum Mondkalender 2018 für Oktober finden Sie auf der Website von Herrn Shui Mo!Notizen zu Xiaoxue im Jahr 2018:1. Es empfiehlt sich, warme und nahrhafte Speisen zu sich zu nehmen und mehr kalorienreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, da diese das Gehirn stärken und die Durchblutung anregen. Empfehlenswert ist die Einnahme von warmen, stärkenden Speisen und nierenfreundlicher Kost. Zu den wärmenden, stärkenden Nahrungsmitteln gehören Hammel, Rind, Huhn, Hundefleisch, Hirschgeweih usw.; zu den nierenfreundlichen Nahrungsmitteln gehören Cashewnüsse, Wasserkastanien, Yamsbrei, Kastanieneintopf, Hühnereintopf mit Ginkgo, große Knochensuppe, Walnüsse usw. Darüber hinaus sollten Sie auch mehr schwarze Lebensmittel wie schwarzen Pilz, schwarzen Sesam, schwarze Bohnen usw. essen.2. Trinken Sie vor den Mahlzeiten eine Schüssel heißen Haferbrei oder eine heiße Suppe . Bei kaltem Wetter wärmt das Trinken einer Schüssel heißen Haferbrei nicht nur den Körper sofort, sondern wärmt auch den Magen, weckt das Verdauungssystem und fördert den Appetit. Insbesondere Mischkornbrei kann dabei helfen, verschiedene Nährstoffe wie B-Vitamine und Kalium zu ergänzen. Darüber hinaus ist das Klima im Winter trocken, sodass Sie Ihren Wasserhaushalt auffüllen sollten. Außerdem kann das Trinken von Haferbrei dazu führen, dass Sie unbewusst viel Wasser trinken. Neben heißem Haferbrei ist auch das Trinken einer Schüssel heißer Suppe mit weniger Öl und Salz vor einer Mahlzeit eine gute Wahl. 3. Nüsse sind die erste Wahl für Snacks. Nüsse sind reich an Vitamin E, B-Vitaminen und Mineralien wie Eisen, Zink und Kalzium. Sie enthalten auch eine gewisse Menge an Protein, was Menschen dabei helfen kann, der Kälte zu widerstehen. Nüsse sind reich an Nährstoffen und können die im Winter eher eingeschränkte Nahrungsvielfalt teilweise ausgleichen. Deshalb können Sie bei kaltem Wetter Snacks wie Kekse und Knabbereien auch gleich durch Nüsse ersetzen. Was kann man während des Xiaoxue-Sonnensemesters am besten essen?1. Banane: Verhindert Depressionen. Während der Xiaoxue-Sonnenperiode gibt es weniger Sonnenlicht, was leicht zu Depressionen führen oder diese verschlimmern kann. Eine gezielte Erhöhung des Bananenkonsums kann zu einem Gefühl von Frieden und Glück führen. Experten empfehlen, eine Banane zu essen, wenn Sie sich körperlich oder geistig gestresst, ängstlich oder deprimiert fühlen. Viele Menschen befürchten, dass Bananen zu süß sind, doch tatsächlich ist ihr glykämischer Index moderat und eine Banane enthält nur etwa 100 Kalorien, was etwa 1/3 einer Schüssel Reis entspricht. Achten Sie beim Bananenkauf darauf, dass die Bananen randvoll sind, ein glattes Ende haben und die Schale keine sichtbaren Kanten aufweist.2. Süßkartoffeln: Stärken Milz und Magen Im Nährwertranking 2011 belegt die Süßkartoffel den ersten Platz auf der Gemüseliste und ist ein Lebensmittel mit vergleichsweise hohem Nährwert. Süßkartoffeln liefern dem menschlichen Körper laut Experten große Mengen an Schleim, Eiweiß, Zucker, Vitamin A und Vitamin C und haben daher die Wirkung, Mangelerscheinungen auszugleichen, Qi und Kraft wiederherzustellen, Milz und Magen zu stärken, das Nieren-Yin zu kräftigen, den Magen zu harmonisieren, den Magen zu wärmen und die Lunge zu schonen. Daher kann der regelmäßige Verzehr von Süßkartoffeln während der Xiaoxue-Sonnenperiode einer Atrophie des Bindegewebes in Leber und Nieren vorbeugen und das Auftreten von Kollagenerkrankungen verhindern. 3. Chinakohl: Verbessert die Immunität. Chinakohl ist reich an Ballaststoffen, Carotin, einer kleinen Menge an Eiweiß, Fett usw. Chinakohl enthält viele Ballaststoffe sowie Vitamin A und Vitamin C, was sich positiv auf die Darmgesundheit, die Sehkraft und das Immunsystem des menschlichen Körpers auswirkt. Es hat eine nahrungsverdauende Wirkung, darüber hinaus reinigt es die Lunge und lindert Husten. Der Zinkgehalt von Chinakohl gehört außerdem zu den höchsten unter allen Gemüsesorten und spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der menschlichen Immunität und der Auffüllung der Nährstoffe für das Gehirn. 4. Schwarzer Reis: Nierenstärkender schwarzer Reis hat ein tiefschwarzes Aussehen und ist reich an Nährstoffen. Er ist als „schwarze Perle“ und „König des Reises der Welt“ bekannt. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass schwarzer Reis von Natur aus mild und süß im Geschmack ist und Yin nährt und die Nieren stärkt, Qi belebt und die Durchblutung aktiviert, die Leber wärmt und die Sehkraft verbessert. Er ist die beste Zutat zur Nierennährung während der Xiaoxue-Sonnenperiode. Die äußere Rinde des schwarzen Reis enthält sekundäre Pflanzenstoffe wie Anthocyane, Chlorophyll und Flavonoide, die eine starke antioxidative Wirkung haben und Frauen helfen können, die Alterung zu verzögern. 5. Chinesische Yamswurzel: Hautpflege Chinesische Yamswurzel enthält Dioscorea-Saponin, das als natürliches DHEA (auch als Jugendfaktor bekannt) bekannt ist. Es enthält verschiedene grundlegende Hormonsubstanzen und ist als Mutter der Hormone bekannt. Es kann die Synthese endokriner Hormone fördern, den Stoffwechsel der Epidermiszellen der Haut fördern, die Feuchtigkeitsfunktion der Haut verbessern und hat auch einen gewissen Einfluss auf die Verbesserung der körperlichen Fitness. Während der leichten Schneesaison können falsche Essgewohnheiten und der Verzehr von zu viel rohen und kalten Speisen leicht zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Auch der Verzehr von Yamswurzeln kann helfen. 6. Kürbis: Stärkt den Magen und hilft bei der Verdauung. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Kürbis die Körpermitte nährt und Qi auffüllt, Entzündungen und Schmerzen lindert, entgiftet und Insekten tötet. Er hat eine gute therapeutische Wirkung bei schwacher Milz und Magen. Kürbis ist reich an Kohlenhydraten und Pektin, das die Magen-Darm-Schleimhaut vor der Reizung durch grobe Nahrung schützen kann. Er ist reich an Vitaminen und Kalzium, Phosphor und anderen Inhaltsstoffen, was ihn zu einem Meister bei der Stärkung des Magens und der Verdauung von Nahrung macht. Das reichhaltige Pektin im Kürbis kann zudem die Heilung von Geschwüren fördern und Bakterien und giftige Substanzen, darunter Schwermetalle wie Blei, „absorbieren“ und so eine entgiftende Wirkung haben. 7. Schwarzknochenhuhn: Schwarzknochenhuhn ist ein hochwertiges Produkt zur Stärkung von Muskeln und Knochen, zur Blutaufbereitung und zur Verbesserung der Körpergesundheit. Das Melanin von schwarzem Huhn fängt freie Radikale und wirkt antioxidativ, wodurch es der Alterung vorbeugt und die Immunität stärkt. Im „Compendium of Materia Medica“ heißt es, dass schwarzes Huhn eine stark stärkende Wirkung hat. Es kann die durch Müdigkeit bedingte Schwäche des Körpers ausgleichen und Diabetes behandeln. Es ist für Frauen nach der Entbindung von Vorteil, insbesondere zur Behandlung von Metrorrhagie, Leukorrhoe und anderen hartnäckigen Blutkrankheiten. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Osteoporose bei älteren Menschen und der Vorbeugung von Rachitis und Eisenmangelanämie bei Kindern usw. |
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