Worauf sollten wir bei großer Hitze zum Schutz unserer Gesundheit achten? Was darf man während der großen Hitze nicht essen?
Die große Hitze markiert den Beginn des Hochsommers, zugleich die heißeste Zeit des Jahres. Worauf sollten wir bei großer Hitze zum Schutz unserer Gesundheit achten? Was darf man während der großen Hitze nicht essen? Im sechsten Mondmonat ist bereits Sommer und das Wetter wird heißer. Der Sommer naht. Wenn Sie wissen möchten, was im sechsten Mondmonat 2018 passieren wird, kommen Sie ins Internetcafé Fortune Teller.Worauf sollten wir bei großer Hitze zum Schutz unserer Gesundheit achten?Psychische Pflege Während der großen Hitzezeit ist das Wetter extrem heiß und die Menschen neigen dazu, aufgeregt und lustlos zu werden, was manche als „psychischen Hitzschlag“ bezeichnen. Deshalb müssen wir gut auf unseren Geist achten und uns an das Prinzip „Den Geist beruhigen und nähren“ halten.Wie das Sprichwort sagt: „Ein ruhiger Geist bringt Gelassenheit.“ Vermeiden Sie Ungeduld und Ärger. Denken Sie mehr an entspannende und nette Menschen oder Dinge. Oder beteiligen Sie sich an Aktivitäten wie Angeln, Malen und Kalligraphie. Diese können helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre Stimmung zu regulieren. Anpassung des täglichen Lebens: Während der Sonnenhitze ist das Wetter heiß. Zu dieser Zeit sollten Sie auf die Vorbeugung von Hitzschlag achten und vermeiden, längere Zeit in der sengenden Sonne zu arbeiten. Ältere Menschen und Menschen mit schwacher Konstitution sollten es vermeiden, mittags in die sengende Sonne zu gehen. Wechseln Sie nach dem Schwitzen rechtzeitig die Kleidung, um eine Erkältung nach dem Schwitzen zu vermeiden. Achten Sie gleichzeitig auf die Belüftung der Innenräume. Der Temperaturunterschied zwischen dem klimatisierten Raum und der Außentemperatur sollte 10 Grad Celsius nicht überschreiten. Vermeiden Sie es, nach dem Schwitzen direkt vor dem Ventilator oder der Klimaanlage zu blasen, um eine Erkältung zu vermeiden. Darüber hinaus ist es während der Großen Hitze heiß und die Temperaturen hoch, sodass die Menschen sich eher müde fühlen. Daher sollten Sie zu dieser Zeit darauf achten, ein gutes Nickerchen zu machen. Ein richtiges Nickerchen kann Ihnen Energie geben. Bewegung und Kondition: Die große Hitze herrscht in den „Hundstagen“, wenn das Wetter heiß ist. Es ist ratsam, weniger Sport zu treiben oder Sportarten mit geringer Intensität zu wählen, wie Gehen, zügiges Gehen, Ba Duan Jin, Tai Chi usw., die am frühen Morgen oder Abend in einem kühlen Park, am Flussufer oder auf einem von Bäumen gesäumten Weg ausgeübt werden sollten. Achten Sie darauf, nach dem Training nicht stark zu schwitzen. Füllen Sie nach dem Training Wasser nach, vermeiden Sie jedoch das Trinken kalter Getränke, da sonst leicht Symptome wie Bauchschmerzen und Durchfall auftreten können. Ernährung und Kondition: Während der Großen Hitze ist das Wetter nicht nur heiß, sondern es gibt auch häufig Gewitter und heftige Regenfälle. Menschen sind leicht von der Hitze und Feuchtigkeit betroffen und können unter Symptomen wie Blähungen, Appetitlosigkeit und Müdigkeit leiden. Die Ernährung sollte leicht und abwechslungsreich sein, hauptsächlich um Qi wieder aufzufüllen und die Milz zu stärken, Hitze zu lindern und die Produktion von Körperflüssigkeiten zu fördern. Sie können mehr Mungobohnen, Gurken, Bittermelonen, Lotuswurzeln, Entenfleisch, Pilze, Seetang, Wassermelonen, Coix-Samen, Wintermelonen, Longans, Pfirsiche, Mandarinenschalen, Schilfwurzeln, Imperata-Wurzeln und andere Lebensmittel sowie Lebensmittel- und Medizinprodukte essen. Ernährungstabus während der Großen Hitze:1. Vermeiden Sie das Trinken großer Wassermengen. Menschen, die einen Hitzschlag erleiden, sollten mehrmals kleine Mengen Wasser trinken, jedes Mal jedoch nicht mehr als 300 ml. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum. Denn viel Wasser zu trinken führt nicht nur zu einer Verdünnung des Magensaftes und beeinträchtigt die Verdauungsfunktion, sondern kann auch zu einer reflektorischen Hyperhidrose führen. Dadurch geht dem Körper eine große Menge Wasser und Salz verloren und in schweren Fällen können Hitzekrämpfe auftreten.2. Vermeiden Sie die einfache Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Nach einem Hitzschlag ist die Hitze noch nicht abgeklungen. Obwohl sie Mangelerscheinungen haben, können sie nicht einfach Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es wäre ein großer Fehler zu glauben, Ihr Körper sei schwach und bräuchte dringend Nahrung. Bei zu früher Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel lässt die Sommerhitze nicht so schnell nach oder die bereits allmählich nachgelassene Sommerhitze kommt wieder, und dann ist der Gewinn größer als der Verlust. 3. Vermeiden Sie den Verzehr von viel rohem und kaltem Obst und Gemüse . Die meisten Menschen, die einen Hitzschlag erleiden, haben eine schwache Milz und einen schwachen Magen. Wenn Sie viel rohes und kaltes Obst und Gemüse sowie kalte Speisen essen, schädigt dies die Yang-Energie von Milz und Magen, wodurch Milz und Magen bewegungsschwach werden und Kälte und Feuchtigkeit im Körper stagnieren. In schweren Fällen treten Symptome wie Durchfall und Bauchschmerzen auf. 4. Vermeiden Sie den Verzehr von viel fettigem Essen. Nach einem Hitzschlag sollten Sie weniger fettiges Essen zu sich nehmen, um sich an die Verdauungsfunktion des Magen-Darm-Trakts im Sommer anzupassen. Wenn Sie viel fettiges Essen zu sich nehmen, erhöht dies die Belastung des Magen-Darm-Trakts, was dazu führt, dass eine große Menge Blut im Magen-Darm-Trakt stagniert und der Bluttransport zum Gehirn relativ reduziert wird. Der Körper fühlt sich müder und es kommt häufiger zu Verdauungsstörungen. |
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