Wie sollten Menschen mit unterschiedlicher Körperkonstitution während der Jingqi-Sonnenperiode ihre Gesundheit bewahren?

Wie sollten Menschen mit unterschiedlicher Körperkonstitution während der Jingqi-Sonnenperiode ihre Gesundheit bewahren?
Die Erhaltung der Gesundheit während der Jingchan-Sonnenperiode sollte auch auf natürlichen phänologischen Phänomenen und Unterschieden in der eigenen körperlichen Konstitution basieren, mit angemessenen Anpassungen des Geistes, des täglichen Lebens und der Ernährung. Bei den Unterschieden in der körperlichen Konstitution handelt es sich tatsächlich um einen Aspekt der körperlichen Gesundheitsfürsorge, der von Person zu Person unterschiedlich ist. Schauen wir uns an, wie Menschen mit unterschiedlichem Körperbau ihre Gesundheit bewahren sollten! Wenn Sie mehr über den ersten Monat des Mondkalenders im Jahr 2018 erfahren möchten, besuchen Sie unsere Wahrsager-Website! 1. Yin-Mangel-Konstitution: Die körperlichen Merkmale dieses Personentyps sind ein dünner Körper, heiße Hände und Füße, gelegentliche Reizbarkeit, Schlafmangel, trockener Stuhl, gelber Urin, eine Unverträglichkeit gegenüber Frühling und Sommer und eine Vorliebe für kalte Getränke.
Methoden zur Gesundheitserhaltung:
1. Mentale Konditionierung: Menschen mit Yin-Mangel-Konstitution sind ungeduldig und oft reizbar. Dies liegt daran, dass Yin-Mangel zu übermäßigem Feuer führt, das den Geist stört. Sie sollten der gesundheitserhaltenden Methode folgen, „Ruhe und Leere hinzuzufügen und den Geist nach innen gerichtet zu halten“. Stärken Sie die Selbstkultivierung und entwickeln Sie die Gewohnheit, ruhig und gelassen zu sein. Nehmen Sie weniger an wettbewerbsorientierten Unterhaltungsaktivitäten teil.
2. Anpassung an die Umgebung: Menschen mit Yin-Mangel haben Angst vor Hitze und bevorzugen Kälte. Sie kommen problemlos durch kalte Winter, können aber heiße Sommer nicht ertragen. Wer die Voraussetzungen dafür erfüllt, kann jedes Frühjahr und jeden Sommer verreisen und Urlaub ans Meer, in die Wälder oder in die Berge machen. Am besten wählen Sie ein Haus mit ruhiger Wohnlage und Nord-Süd-Ausrichtung.
3. Das Prinzip der Ernährungsumstellung besteht darin, Yin zu bewahren und Yang zu verbergen und mehr leichte Nahrung zu sich zu nehmen, wie etwa Klebreis, Sesam, Honig, Milchprodukte, Tofu, Fisch, Gemüse, Zuckerrohr usw. Betroffene können einige Seegurken, Schildkrötenfleisch, Krabbenfleisch, Weißen Pilz, Erpel, Cordyceps sinensis usw. essen, sollten aber weniger trockene und scharfe Nahrungsmittel zu sich nehmen.
4. Die körperliche Betätigung sollte nicht zu intensiv sein und sich auf die Regulierung von Leber und Nieren konzentrieren. Tai Chi ist eine geeignetere Sportart.
2. Yang-Mangel-Konstitution: Menschen mit dieser Konstitution sind normalerweise rundlich oder blass im Gesicht, haben kalte Hände und Füße, klaren und langen Urin, weichen Stuhl und haben Angst vor Kälte und mögen Wärme.
Methoden zur Gesundheitserhaltung:
1. Mentale Anpassung: Menschen mit unzureichendem Yang Qi zeigen oft schlechte Laune und sind leicht ängstlich oder traurig. Solche Menschen sollten ihre Emotionen gut regulieren, mehr Musik hören und mehr Freunde finden.
2. Umweltregulierung: Menschen mit einer Yang-Mangel-Konstitution können sich schlecht an das Klima anpassen. Sie sollten im Winter Kälte meiden und Wärme suchen und im Frühling und Sommer darauf achten, Yang zu kultivieren. Um „niemals sonnenmüde“ zu werden, also sich im Frühling und Sommer mehr der Sonne auszusetzen, sollte die Zeit dafür nicht weniger als fünfzehn bis zwanzig Minuten betragen. Die Kälteresistenz im Winter kann dadurch deutlich verbessert werden.
3. Körperliche Betätigung: Menschen mit einer Yang-defizitären Konstitution sollten im Frühling, Sommer, Herbst und Winter mehr körperliche Betätigung treiben. Sie können spazieren gehen, joggen, Tai Chi, Wu Qin Xi und andere Aktivitäten ausüben. Sonnen- und Luftbäder sind unverzichtbare Methoden zur Stärkung des Yang.
4. Ernährung: Essen Sie mehr Yang-stärkende Lebensmittel wie Hammel, Hundefleisch, Hühnchen, Wild usw. Gemäß dem Prinzip „Yang-Nährung im Frühling und Sommer“ essen Sie besonders an den drei heißesten Tagen des Sommers einmal an jedem heißen Tag „Aconit-Brei“ (10 Gramm Aconitum, 30 Minuten braten, 150 Gramm polierten Reis hinzufügen und garen) oder Hammel-Aconit-Suppe (15 Gramm Aconitum, 30 Minuten braten, 500 Gramm blanchiertes Hammelfleisch hinzufügen, garen, entsprechende Menge Salz hinzufügen), um mit der Zeit zu kooperieren, wenn das Yang des Himmels und der Erde floriert, und so die Yang-Energie des menschlichen Körpers zu stärken.
3. Blutstau-Konstitution: Menschen mit fahler Haut, dunklen Lippen, trockener Haut und dunklen Augenhöhlen haben meist eine Blutstau-Konstitution.
Methoden zur Gesundheitserhaltung:
1. Körperliche Betätigung: Machen Sie mehr Aktivitäten, die sich positiv auf Herz und Gefäße auswirken, wie Gesellschaftstanz, Tai Chi, Gesundheitsmassage usw. Dadurch werden alle Körperteile aktiviert und die Zirkulation von Qi und Blut gefördert.
2. Mentale Anpassung: Menschen mit einer Blutstauungskonstitution leiden häufig an einer Qi-Stagnation, daher ist es sehr wichtig, eine optimistische Stimmung zu kultivieren. Eine heitere Stimmung sorgt für einen reibungslosen Qi- und Blutfluss und ein normaler Qi- und Blutfluss in den Meridianen trägt förderlich zur Veränderung der Blutstauungskonstitution bei. Im Gegenteil, Depressionen und Melancholie verstärken die Tendenz zur Blutstauung.
3. Ernährungsumstellung: Essen Sie Lebensmittel, die die Durchblutung fördern und Blutstauungen beseitigen, wie Pfirsichkerne, schwarze Bohnen, Raps, Pfeilspitzen, Essig usw., und kochen Sie häufig Weißdorn- und Erdnussbrei. Sie können sich auch für die Einnahme einiger blutaktivierender und blutnährender Arzneimittel (Engelwurz, Chuanxiong, Salvia miltiorrhiza, Rehmannia-Wurzel, Sanguisorba officinalis, Acanthopanax-Rinde) und Fleischsuppe entscheiden.
4. Schleimfeuchte Konstitution: Übergewicht, schlaffe Muskeln, eine Vorliebe für fettiges und süßes Essen, ein schwerer Geist und Körper sind die offensichtlichen Merkmale von Menschen mit schleimfeuchter Konstitution.
Methoden zur Gesundheitserhaltung:
1. Anpassung an die Umgebung: Vermeiden Sie das Eindringen von Feuchtigkeit während der Regenzeit. Es ist nicht geeignet, in einer kalten und feuchten Umgebung zu leben.
2. Ernährungsumstellung: Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die die Milz stärken und dem Körper guttun; Nahrungsmittel, die Schleim und Feuchtigkeit beseitigen können, wie Radieschen, Linsen, Kohl, Saubohnen, Zwiebeln, Seetang, Quallen, Wasserkastanien, Ginkgo, Mispeln, Datteln, Coix-Samen, rote Bohnen usw. Essen Sie weniger fettige und süße Speisen, Getränke und Alkohol und überessen Sie sich nicht bei jeder Mahlzeit.
3. Körperliche Betätigung: Menschen mit Schleim und Feuchtigkeit sind in der Regel fettleibig, schwer und ermüden schnell. Daher sollten sie über einen längeren Zeitraum Spaziergänge, Joggen, verschiedene Tänze, Ballspiele und andere Aktivitäten unternehmen. Das Ausmaß der Aktivität sollte schrittweise gesteigert werden, damit sich die schlaffe Haut allmählich in feste und dichte Muskeln verwandelt.

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