Wie bleibt man während des Jingchuang-Solarsemesters gesund? Was sind die wichtigsten Punkte zur Erhaltung der Gesundheit während des Jingchuang-Solarsemesters?
Nach dem Schock erwacht alles wieder zum Leben und es ist Frühling, wenn die Blumen blühen. Es ist jedoch auch die Zeit, in der verschiedene Viren und Bakterien aktiv werden. Daher ist es auch die Jahreszeit, in der Epidemien weit verbreitet sind. Wie also sollten wir während des Jingchen-Solarzeitraums unsere Gesundheit bewahren? Was sind die wichtigsten Punkte zur Erhaltung der Gesundheit während des Jingchen-Solarzeitraums? Weitere Einzelheiten zum Neujahrskalender 2018 finden Sie auf der Fortune Teller-Website.Gesundheitstipps für das Jingchuang-Sonnensemester1. Alltag: Nach dem Schock steigt die Temperatur allmählich an, das Klima wird wärmer und die Menschen fühlen sich immer schläfriger, was allgemein als „Frühlingsmüdigkeit“ bekannt ist. Deshalb können wir nur dann gesund und energiegeladen arbeiten und leben, wenn wir für ausreichend Schlaf sorgen.1. Befreien Sie sich eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen von störenden Gedanken, beruhigen Sie Ihren Geist und helfen Sie beim Einschlafen; 2. Bewegen Sie Ihren Körper ein wenig, um ihn zu dehnen und zu entspannen. 3. Waschen Sie vor dem Schlafengehen Gesicht und Füße, massieren Sie Ihr Gesicht und reiben Sie Ihre Fußsohlen. Es kann die Durchblutung und Qi-Zirkulation fördern, die inneren Organe erwärmen und nähren, den Geist beruhigen, die Müdigkeit des Tages beseitigen und beim Einschlafen helfen. 2. Ernährung 1. Die Ernährung sollte leicht sein. Da es im Frühling wärmer wird, unterstützt leichte Kost den Stoffwechsel des Körpers. Der Schwerpunkt der Gesundheitserhaltung im Frühlingssonnensemester liegt auf dem Schutz der Leber und der Stärkung der Milz. Eine leichte Ernährung kann dazu beitragen, die Leber zu schützen und die Milz zu stärken. 2. Essen Sie mehr Lebensmittel, die die Produktion von Körperflüssigkeiten fördern und die Lunge befeuchten. Die Temperaturen im Frühling und Herbst sind im Allgemeinen niedrig und trocken, sodass man leicht wütend wird. Sie sollten Ihrer täglichen Ernährung mehr Lebensmittel hinzufügen, die die Produktion von Körperflüssigkeiten fördern und die Lunge befeuchten, wie z. B. Schneebirnen, Weißpilze, Frühlingsbambussprossen usw. 3. Essen Sie keine kalten Speisen. Da die Temperatur während der Großen Unruhe relativ niedrig ist und es zwischen Morgen und Abend einen großen Temperaturunterschied gibt, ist es nicht ratsam, in dieser Zeit kalte Speisen zu sich zu nehmen. Am besten essen Sie warme Speisen oder Speisen mit Zimmertemperatur. 3. Krankheitsvorbeugung 1. Erkältungen und Grippe vorbeugen Im Winter gibt es zwischen morgens und abends große Temperaturunterschiede und es gibt viele Regentage. Der plötzliche Wechsel von warm zu kalt kann leicht zu Erkältungen und Grippe führen. Sie müssen daher Ihre Ernährung anpassen, um Ihre Immunität zu verbessern, und es ist auch sehr wichtig, sich täglich warm zu halten. 2. Verhindern Sie Magen-Darm-Erkrankungen. In der Paniksaison erwacht alles, der Frühling kommt und die Blumen blühen. Es ist auch die Jahreszeit, in der verschiedene Viren und Bakterien aktiv sind. Daher müssen Sie bei Ihrer Ernährung auf Hygiene achten. Essen Sie keine rohen oder kalten Speisen. Erhitzen Sie diese vor dem Essen. Achten Sie auch auf die persönliche Hygiene. 3. Allergien vorbeugen. Wer unter einer Pollenallergie leidet, sollte in dieser Jahreszeit den Kontakt mit Allergenen vermeiden und für den Notfall ein Allergiemedikament mitführen. IV. Sport 1. Halten Sie sich beim Sport warm. In der kalten Jahreszeit ist der Temperaturunterschied zwischen Morgen und Abend groß. Wenn das Wetter plötzlich warm wird, kann man leicht krank werden. Halten Sie sich daher beim Sport warm, insbesondere die Gelenke, um Erkältungen zu vermeiden. 2. Trainieren Sie draußen, wenn die Sonne herauskommt. Während der Regenzeit ist der Morgennebel ziemlich stark, was leicht zu Atemwegserkrankungen führen kann. Da die Temperatur morgens im Allgemeinen niedrig ist, sollten Menschen, die früh morgens trainieren möchten, warten, bis die Sonne herauskommt, der Nebel sich auflöst und die Temperatur steigt, bevor sie zum Training nach draußen gehen. 3. Trainieren Sie mit angemessener Intensität. Da der Winter gerade vorbei ist und Sie lange nicht trainiert haben, sollten Sie zu Beginn des Trainings maßvoll trainieren. Fordern Sie sich nicht auf einmal, ein bestimmtes Trainingsniveau zu erreichen. Steigern Sie die Trainingsintensität einfach langsam. |
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