Gesundheitserhaltung im Winteranfang: Welche Regeln gelten für die Gesundheitserhaltung im Winteranfang?
Einleitung: Heutzutage wird das Thema Gesundheitserhaltung immer beliebter. Wir sollten nicht nur im täglichen Leben auf die Erhaltung der Gesundheit achten, sondern auch angesichts des Klimawandels. Welche Richtlinien gelten also zum Schutz der Gesundheit zu Beginn des Winters? Die fallenden Blätter kündigen im September die Ankunft des Herbstes an, und der Herbstwind fegt im September die gefallenen Blätter weg. Der September im Spätherbst ist immer voller Emotionen und Gefühle. Die Fortune Teller-Website interpretiert jedes Detail des neunten Monats im Mondkalender.1. Die Ernährung zur Erhaltung der Gesundheit zu Beginn des Winters besteht hauptsächlich darin, die Kalorien zu erhöhenDas kalte Klima im Winter beeinflusst das endokrine System des Menschen und steigert die Ausschüttung von Schilddrüsenhormonen, Adrenalin usw. Dadurch wird der Abbau der drei wichtigsten Wärmequellennährstoffe gefördert und beschleunigt: Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Kälte zu erhöhen, was zu übermäßigem Wärmeverlust im Körper führt.Proteine, Fette und Kohlenhydrate werden als thermogene Nährstoffe bezeichnet. Deshalb sollten wir im Winter die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln und Fetten entsprechend erhöhen, um die Versorgung mit hochwertigem Eiweiß sicherzustellen. Lebensmittel wie Hundefleisch, Hammel, Rind, Huhn, Wild, Garnelen, Taube, Wachtel und Seegurke sind reich an Proteinen und Fett, erzeugen viel Wärme und sind die besten Schutzstoffe gegen die Kälte. Die Schilddrüsensekrete des menschlichen Körpers enthalten eine Substanz namens Thyroxin, die die Oxidation vieler Gewebezellen im Körper beschleunigen, die Wärmeproduktionskapazität des Körpers erhöhen, den Grundumsatz steigern, die Durchblutung der Haut beschleunigen und Kälte widerstehen kann. Jodhaltige Lebensmittel können die Sekretion von Schilddrüsenhormonen fördern. Zu den jodreichen Lebensmitteln gehören: Seetang, Meeresalgen, Haaralgen, Quallen, Spinat, Kohl, Mais usw. 2. Achten Sie zu Beginn des Winters auf die VitaminergänzungDer Winter ist die Nebensaison für Gemüse. Daher leidet der menschliche Körper nach einem Winter häufig an Vitaminmangel, beispielsweise einem Mangel an Vitamin C, was zu Symptomen wie Mundgeschwüren, Zahnwurzelschmerzen, Blutungen und Verstopfung führen kann. Dann können die Menschen geeignete Kartoffeln essen, zum Beispiel Süßkartoffeln, Kartoffeln usw. Sie alle sind reich an Vitamin C, Vitamin B und Vitamin A. Süßkartoffeln enthalten außerdem mehr Carotin. Der vermehrte Verzehr von Kartoffeln kann nicht nur Vitamine liefern, sondern hilft auch, innere Hitze abzubauen.Darüber hinaus sollten Sie unter den im Winter auf dem Markt erhältlichen Gemüsesorten neben Chinakohl auch Kohl, Herzrettich, weißen Rettich, Karotten, Sojasprossen, Mungobohnensprossen, Raps usw. wählen. Da die Gemüsesorten reich an Vitaminen sind, sollten wir häufig die Sorten wechseln und sinnvoll kombinieren, um den Vitaminbedarf des Körpers zu decken. 3. Essen Sie zu Beginn des Winters mehr bittere und weniger salzige SpeisenIm Winter sind die Nieren aktiver. Wenn Sie mehr salzige Lebensmittel essen, wird das Nieren-Qi noch stärker, was das Herz stark schädigt, es schwächt und die menschliche Gesundheit beeinträchtigt.Daher sollten Sie im Winter weniger salzige Lebensmittel essen, um übermäßiges Nierenwasser zu vermeiden; essen Sie mehr bittere Lebensmittel, um das Herz zu nähren und die Nierenfunktion zu verbessern. Häufig verwendete Lebensmittel sind: Betelnüsse, Orangen, Schweineleber, Lammleber, Kohlrabi, Salat, Essig, Tee usw. 4. Nehmen Sie zu Beginn des Winters nicht blind Nahrungsergänzungsmittel einBei der Ernährung des Körpers im Winter ist zu beachten, dass sich Darm und Magen an die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel anpassen müssen. Am besten nehmen Sie zunächst eine Einführungsergänzung ein. Im Allgemeinen können Sie zunächst Rindfleischeintopf, rote Datteln, Erdnüsse und braunen Zucker wählen oder eine Ingwer-Dattel-Rindfleischsuppe kochen, um die Milz- und Magenfunktionen anzupassen.Auch im Winter ist das Trinken von heißem Haferbrei eine gute Wahl zur Erhaltung der Gesundheit. Beispielsweise kann der Verzehr von „Laba Congee“ dazu beitragen, die Kalorienzufuhr und die Nährstofffunktionen zu erhöhen. Weizenbrei nährt das Herz und lindert Sorgen, Sesambrei kann die Essenz und das Yin nähren, Rettichbrei kann die Verdauung fördern und Schleim lösen, Walnussbrei kann das Yin nähren und die Essenz festigen, Poriabrei kann die Milz stärken und den Magen nähren, Jujubebrei kann das Qi nähren und das Yin nähren und so weiter. Zusammenfassung: Durch den Inhalt des obigen Artikels kennen wir die Analyse der gesundheitsschonenden Richtlinien für den Winteranfang. Ich hoffe, es kann jedem helfen! |
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