Auf welche Lebensgewohnheiten sollten wir während des Winteranfangs im Solarsemester achten?
Einleitung: Der Beginn jedes Sonnensemesters deutet auf einen Klimawandel hin, und daher müssen sich auch einige Gesundheitsprobleme sowie Lebens- und Essgewohnheiten entsprechend ändern. Auf welche Lebensgewohnheiten sollten wir also während des Sonnensemesters zum Winteranfang achten? Der neunte Monat des Mondkalenders ist der Beginn des Spätherbstes. Gold ist das Thema dieses Monats. Fortune Teller Network bringt Ihnen die schöne goldene Farbe in die Farben des Septembers.Auf welche Lebensgewohnheiten sollten wir während des Winteranfangs im Solarsemester achten?Essgewohnheiten zu Beginn des Winters1. Nehmen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel ein <br /> Achten Sie bei Ihrer täglichen Ernährung auf die Aufnahme von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Zucker, Fett, Eiweiß, Vitaminen, Natrium, Kalium und Kalzium.2. Ernähren Sie sich leicht <br /> Die Ernährung sollte leicht sein, weniger frittierte oder gebratene Speisen, mehr Obst und Gemüse und keine warmen, trockenen, scharfen und reizenden Speisen. Das Ernährungsmerkmal der Winterdiät besteht in einer erhöhten Kalorienzufuhr und der Wahl von Nahrungsmitteln mit höherem Fettgehalt. 3. Viel Wasser trinken Obwohl Schwitzen und Urinieren im Winter abnehmen, wird für die normale Funktion der Gehirnzellen und verschiedener Organe des Körpers weiterhin Wasser benötigt. Im Winter sollte die tägliche Wasseraufnahme grundsätzlich nicht mehr als 2000–3000 ml betragen. Lebensgewohnheiten für den Beginn des WintersIm Winter nach draußen gehen1. Fenster zum Lüften öffnen <br /> Im Winter sind Türen und Fenster in Häusern normalerweise geschlossen, was zu einer schlechten Luftzirkulation im Haus führt. Um die Luft im Haus frisch zu halten, sollten die Fenster jeden Morgen, Mittag und Abend 20 Minuten lang geöffnet werden. 2. Früh ins Bett gehen und spät aufstehen <br /> Nach dem Winteranfang sollte sich das tägliche Leben auf die „Nährung“ der Yang-Energie konzentrieren. Die Menschen sollten früh zu Bett gehen und morgens nicht zu früh aufstehen, um ausreichend Schlaf zu haben. 3. Treiben Sie etwas Sport und schwitzen Sie ein wenig. Um im Winter gesund zu bleiben, müssen Sie Ihre Muskeln und Knochen richtig trainieren und ein wenig schwitzen, um Ihren Körper zu stärken. Körperliche Betätigung sollte Bewegung und Ruhe kombinieren. Beim Laufen oder Turnen sollten Sie nur leicht schwitzen. Übermäßiges Schwitzen führt zu Energieverlust, was dem Prinzip der Speicherung von Yang-Energie im Winter widerspricht. 4. Negative Emotionen regulieren <br /> Die kürzeren Tageslichtstunden im Winter können Menschen leicht depressiv machen. Wenn es dunkel wird, erhöht sich die Melatoninsekretion in der Zirbeldrüse des menschlichen Gehirns, was sich auf die Stimmung der Menschen auswirkt. Tagsüber können Sie Ihren Aufenthalt in der Sonne entsprechend steigern und häufiger an der frischen Luft spazieren gehen. Vorsicht vor diesen Krankheiten nach Winterbeginn1. Schlaganfall nach Wintereinbruch vorbeugen <br /> Die meisten älteren Menschen haben Bluthochdruck. Bei kaltem Wetter steigt ihr Blutdruck, was das Schlaganfallrisiko erhöht. Um dies zu verhindern, müssen Sie mehrere Dinge tun: Erstens, sich warm halten; zweitens, sich richtig ernähren und körperlich fit halten; und drittens, sich gut um die Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit und Diabetes kümmern.2. Verhindern Sie hämorrhagisches Fieber nach Winterbeginn . Die Hauptsaison für hämorrhagisches Fieber ist Winter und Frühling. Wenn Sie während der Epidemiesaison Symptome von hämorrhagischem Fieber feststellen, wie beispielsweise plötzlich auftretendes hohes Fieber, „drei Rottöne“ (rotes Gesicht, roter Hals, rote Brust), „drei Schmerzen“ (Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Augenhöhlenschmerzen) und blutende Stellen auf der Haut und den Schleimhäuten, sollten Sie sich sofort zur Behandlung ins Krankenhaus begeben. 3. Herzinfarkt nach Wintereinbruch vorbeugen <br /> Wenn der menschliche Körper Kälte ausgesetzt ist, ziehen sich die Blutgefäße zusammen, was zu Myokardischämie und Hypoxie führt, was leicht Angina pectoris auslösen kann. Wenn unwirksame Maßnahmen ergriffen werden, kann es zu Herzinfarkt und Tod kommen. Achten Sie nicht nur darauf, sich warm zu halten, sondern halten Sie die Innentemperatur auch bei etwa 18 °C. 4. Virusbedingten Durchfall nach Wintereinbruch vorbeugen <br /> Ziel der Infektion sind vor allem Säuglinge, Kinder im Schulalter und Grundschüler. Die Übertragung der Infektion erfolgt vor allem durch das Trinken von kontaminiertem Wasser und Nahrungsmitteln. Zu den vorbeugenden Maßnahmen gehören die Beachtung der Trinkwasser- und Lebensmittelhygiene, die Pflege guter persönlicher Hygiene, beispielsweise Händewaschen vor und nach dem Essen, und die Förderung des Stillens von Säuglingen. 5. Grippe nach Wintereinbruch vorbeugen <br /> Winterliche Erkältungen bei älteren Menschen scheinen vielleicht kein ernstes Problem zu sein, aber wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden, können sie leicht zu einer Reihe lebensbedrohlicher Komplikationen führen, wie etwa Lungenentzündung, Cor pulmonale, Asthma und chronischer Bronchitis. Ältere Menschen sollten auf verstärkte Kälteresistenzübungen und eine angepasste Ernährung achten. Zusammenfassung: Durch den obigen Artikel erfahren wir, auf welche Lebensgewohnheiten wir während der Winteranfangs-Sonnenperiode zum Erhalt unserer Gesundheit achten sollten. 】Ich hoffe, diese Analyse des Problems kann allen helfen! |
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