Um zu Beginn des Winters gesund zu bleiben, gibt es einige Dinge zu beachten. Denken Sie an die fünf Tabus, die Sie zu Beginn des Winters beachten sollten!
Einleitung: Heutzutage ist die Erhaltung der Gesundheit ein heißes Thema geworden, und die wichtigsten Punkte, auf die bei der Erhaltung der Gesundheit geachtet werden muss, ändern sich auch mit dem Wechsel der Jahreszeiten. Was sind also die Tabus der Erhaltung der Gesundheit zu Beginn des Winters? Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren. Die fallenden Blätter kündigen im September die Ankunft des Herbstes an, und der Herbstwind fegt im September die gefallenen Blätter weg. Der September im Spätherbst ist immer voller Emotionen und Gefühle. Die Fortune Teller-Website interpretiert jedes Detail des neunten Monats im Mondkalender.Vermeiden Sie „große Nahrungsergänzungsmittel“Die traditionelle chinesische Medizin lehrt uns, dass der Winter eine gute Zeit für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist. Es gibt den Brauch, im Herbst „an Gewicht zuzulegen“. Wenn der Herbstwind weht, beeilen sich die Menschen, große Mengen nahrhafter Lebensmittel zu kaufen. Manche glauben sogar, dass sogenannte nahrhafte Lebensmittel Fleisch enthalten müssen und dass es ohne Fleisch keine nahrhaften Lebensmittel sind.Allerdings kann man das nicht verallgemeinern. Im Herbst und Winter neigen die Menschen dazu, nahrhafte, fett- und eiweißreiche Lebensmittel wie geschmorte Suppen und geschmortes Fleisch zu essen. Einige Hausfrauen fügen insbesondere auch einige chinesische Heilmittel hinzu. Für Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist diese Ernährungsweise allerdings eher ungeeignet: Sie sollten sich weiterhin leicht und salzarm ernähren und mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen. In der Zeit vom Winteranfang bis zur Wintersonnenwende können Sie mehr gedünstete und gedämpfte Speisen essen, vermeiden Sie jedoch bei großer Hitze gebratene Speisen. Die Menge an Kandiszucker und Honig sollte je nach individuellen Umständen variieren. Zu jeder Mahlzeit sollten Tomaten, Gurken und grünes Blattgemüse gegessen werden. Trauben, Kakis, Birnen und andere Früchte kühlen und nähren gut. Trinken Sie keinen Weißwein, um die Trockenheit nicht noch zu verschlimmern. Essen Sie außerdem mehr weiße Lebensmittel, wie Wintermelonensuppe, Lotuswurzelsuppe, Rettich-Erdnuss-Suppe, Kohlsuppe, weiße Birnen- und weiße Pilzsuppe usw. Sie können auch einige saure Lebensmittel wie Essig essen. Es ist besser, keine Schweinelungen, Rinderlungen und Schafslungen zu essen. Zweitens: Vermeiden Sie es, früh aufzubrechenNach dem Wintereinbruch sind die Tageslichtstunden kurz und die Sonnenaufgangszeit ist spät. Verglichen mit der gleichen Zeit im Sommer ist der Sauerstoffgehalt in der Luft relativ niedrig. Ältere Menschen sind an Morgengymnastik gewöhnt und das Ausgehen zu dieser Zeit kann leicht zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Blutes führen. Deshalb sollten Herz-Kreislauf-Patienten im Winter „früh zu Bett gehen und spät aufstehen“ und mit dem Aufenthalt im Freien warten, bis die Sonne rauskommt.Das dritte Tabu ist das „Abkühlen“Das kalte Wetter im Winter kann zu einer Verengung der Blutgefäße führen und den Blutdruck erhöhen. Bei einer Erkältung steigt die Gefahr eines Herz-Kreislauf-Unfalls. Deshalb ist es besonders wichtig, ältere Menschen und Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen warm zu halten. Es ist absolut inakzeptabel, „Stil über Temperatur zu stellen“.Vermeiden Sie lange BäderIm Winter ist das Baden nicht einfach, vor allem weil die Temperatur zu niedrig und unangenehm ist und wir Angst haben, uns zu erkälten. Viele Menschen stellen daher die Wassertemperatur sehr hoch ein und verlängern die Badezeit. Bei höheren Wassertemperaturen entsteht allerdings eine große Menge Wasserdampf und bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann es aufgrund von Sauerstoffmangel zu Herzbeschwerden oder sogar Unfällen kommen. Generell sollte die Badezeit innerhalb von 20 Minuten kontrolliert werden. Wenn die Zeit überschritten wird, ist Vorsicht geboten.Fünf Tabus: „Mit bedecktem Kopf schlafen“Viele Kinder und einige Erwachsene haben immer noch die Angewohnheit, mit bedecktem Kopf zu schlafen, insbesondere im Winter, wenn die Temperaturen sinken und es „natürlich“ erscheint, beim Schlafen den Kopf zu bedecken. Allerdings ist der Sauerstoffgehalt in der Decke relativ gering und das Schlafen mit bedecktem Kopf beeinträchtigt die normale Atmung, was sich besonders bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und älteren Menschen negativ auswirkt.Die richtige Schlafposition besteht in der Seitenlage mit angewinkelten und gestreckten Beinen und heraushängendem Kopf. Stehen Sie außerdem morgens nicht sofort nach dem Aufwachen auf. Legen Sie sich etwa 5 Minuten hin, um vollständig wach zu werden, bevor Sie aufstehen. Wenn Menschen schlafen, ist ihr Blutdruck relativ niedrig. Wenn sie gerade aufwachen, steigt ihr Blutdruck schnell an. Zu schnelles oder zu heftiges Aufstehen kann einen plötzlichen Anstieg des Blutdrucks verursachen und schwere Krankheiten wie z. B. eine Hirngefäßruptur verursachen. Zusammenfassung: Durch den obigen Artikel kennen wir die fünf wichtigsten Tabus, die man beim Gesundheitsschutz zu Beginn des Winters beachten muss. Ich hoffe, er kann jedem helfen! |
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