Wo sollten wir anfangen, während des Doppelten Neunten-Festes auf unsere Gesundheit zu achten?
Einleitung: Der September ist die Jahreszeit des Spätherbstes und das Wetter wird allmählich kälter. Zu dieser Zeit sollten ältere Menschen mehr auf ihre körperliche Gesundheit achten und rechtzeitig Vorbereitungen treffen, indem sie das Wetter beobachten. Wenn Sie mehr über das Doppelte-Neunte-Fest erfahren möchten, lesen Sie bitte das Sonderthema zum Doppelten-Neunte-Fest, das auf der Fortune Teller-Website erstellt wurde!Wo sollten wir anfangen, während des Doppelten Neunten-Festes auf unsere Gesundheit zu achten?Der allgemeine Grundsatz der Ernährungsumstellung für ältere Menschen während des Doppelten Neunten-Festes lautet: angemessene Feuchtigkeitszufuhr.Zuallererst sollten wir dem im „Huangdi Neijing“ vorgeschlagenen Prinzip der „Nährung des Yin im Herbst und Winter“ folgen, das heißt, wir sollten mehr Lebensmittel essen, die das Yin nähren und Trockenheit befeuchten, um zu verhindern, dass die Herbsttrockenheit das Yin schädigt. Essen Sie zum Beispiel weiche Nahrungsmittel wie Weißen Pilz, Zuckerrohr, Birne, Sesam, Vogelnest, Lotuswurzel, Klebreis, Japanischen Reis, Honig, Mispel, Milch, Bocksdornprodukte usw., um den Magen anzukurbeln und Körperflüssigkeit zu produzieren. 1. Trinken Sie Wolfsbeeren-Hirsebrei, um die Nerven zu beruhigen. Wolfsbeeren sind reich an ungesättigten Fettsäuren, hochwertigem Eiweiß, Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Selen, Vitamin E, Vitamin B1 und anderen Nährstoffen. Der hohe Kaliumgehalt trägt wesentlich zum Schutz der Herzfunktion und zur Vorbeugung von Bluthochdruck bei. Lycium barbarum ist reich an Vitamin E, das der Alterung vorbeugen, die Immunität stärken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann. Lycium barbarum kann außerdem den Stoffwechsel der Gehirnzellen regulieren und ihre Hemmfunktion verbessern, sodass es zur Hypnose eingesetzt werden kann. Zubereitung: Hirse und Wolfsbeere in kochendes Wasser geben. Nachdem der Topf wieder aufgekocht ist, 30 Minuten oder länger bei niedriger Hitze köcheln lassen und schon ist das Gericht verzehrfertig. Dieser gesunde Brei hilft, den Geist zu beruhigen und einen besseren Schlaf zu fördern. Für ältere Menschen ist er einen Versuch wert. 2. Essen Sie im Herbst weniger scharfes und mehr saures Essen Das sogenannte „weniger scharfe“ bedeutet, weniger scharfes Essen zu essen. Dies liegt daran, dass die Lunge zum Element Metall gehört, die Belüftung im Herbst erfolgt und das Lungen-Qi im Herbst reichlich vorhanden ist. Essen Sie weniger scharfes Essen, um übermäßiges Lungen-Qi zu verhindern. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Metall Holz besiegt, d. h. übermäßiges Lungen-Qi kann die Funktion der Leber schädigen. Daher sollten wir im Herbst „den Säuregehalt erhöhen“, um die Leberfunktion zu steigern und der Invasion von übermäßigem Lungen-Qi vorzubeugen. Essen Sie weniger scharfe Speisen wie Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Lauch usw. Sie können mehr saure Lebensmittel essen, wie Äpfel, Weißdorn, Zitrone, Ananas und so weiter. Damit Sie im Herbst keine Angst vor Erkrankungen haben, sollten Sie auch einige Vitamine ergänzend einnehmen. 3. Sich warm zu halten ist ebenfalls wichtig. Der erste Schritt, um sich warm zu halten, besteht darin, den Kopf warm zu halten. Tragen Sie daher beim Ausgehen eine Mütze. Dies fördert die Ansammlung von Yang, und das gesamte Yang konzentriert sich auf den Kopf. Der zweite Schritt besteht darin, den Rücken warm zu halten. Ältere Menschen können eine Weste oder ein Unterhemd tragen, das den Du-Meridian schützt, nicht so leicht Krankheiten verursacht und sich nicht so leicht erkältet. |
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