Wie bleibt man während der Chushu-Sonnenperiode gesund? Welche Tabus sollten wir zum Gesundheitsschutz zum Herbstanfang beachten?
Einleitung: Mit der Verbesserung des Lebensstandards achten die Menschen immer mehr auf die Lebensqualität und die Erhaltung der Gesundheit ist zu einem der wichtigsten Themen geworden. Zur Erhaltung der Gesundheit gehört nicht nur die Beachtung alltäglicher Dinge, sondern auch, dass man die durch unterschiedliche Sonnenbedingungen bedingten Wetteränderungen ernst nimmt. Wie bleiben wir also während des Sonnenmonats Chushu gesund? Welche Tabus sollten wir zum Gesundheitsschutz zum Herbstanfang beachten? Folgen wir dem Herausgeber, um es herauszufinden. Die Ankunft des siebten Monats des Mondkalenders zeigt, dass die glühende Sommerhitze allmählich verschwindet und der Herbst mit einer kühlen und erfrischenden Stimmung voranschreitet. Die Sommerhitze lässt allmählich nach. Weitere Informationen zu den günstigen und ungünstigen Bedingungen des siebten Monats des Mondkalenders erhalten Sie vom Herausgeber!Wie bleibt man während der Chushu-Sonnenperiode gesund? Welche Tabus sollten wir zum Gesundheitsschutz zum Herbstanfang beachten?1. Schlafen Sie eine Stunde längerDer Beginn der Hitze ist eine Übergangsphase von Hitze zu Kälte. Die Yang-Energie in der Natur wechselt von der Zerstreuung zur Sammlung, und auch das Auf und Ab der Yin- und Yang-Energie im menschlichen Körper ändert sich entsprechend. Aus Sicht der Gesundheitserhaltung sollte daher der Tagesablauf zu dieser Zeit entsprechend angepasst werden.Experten zufolge können eine Stunde mehr Schlaf und ein erholsames Nickerchen die Menschen wach halten und ihnen Energie bewahren, bevor der Winter kommt. Besonders bei älteren Menschen kommt es mit zunehmendem Alter zu Defiziten bei Qi, Blut, Yin und Yang, was zu Schlaflosigkeit, Energiemangel am Tag und Schlaflosigkeit in der Nacht führt. Daher können Sie abends früh ins Bett gehen und die gute Angewohnheit beibehalten, ein Nickerchen zu machen. Auch wenn Sie nicht einschlafen können, ist es gut für Ihren Körper, die Augen zu schließen und Ihren Geist auszuruhen. 2. Essen Sie mehr hitzeableitende und beruhigende Lebensmittel„Krankheiten kommen aus dem Mund“, und Ernährung und Krankheit können leicht „zusammenhängen“. Nach Beginn des Herbstes werden die Temperaturunterschiede zwischen Morgen und Abend deutlich. Magen und Darm können die Stimulation durch plötzliche Temperaturschwankungen nicht mehr ertragen. Die Magensäuresekretion nimmt zu und der Magen-Darm-Trakt erfährt krampfartige Kontraktionen. Widerstand und Anpassungsfähigkeit nehmen entsprechend ab. Zu dieser Zeit treten häufig einige Magen-Darm-Erkrankungen auf. Patienten mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen leiden häufig unter Symptomen wie saurem Reflux, Blähungen, Durchfall und Bauchschmerzen. Darüber hinaus wird diese Beschwerde durch eine falsche Ernährung noch verstärkt, daher müssen Sie bei Ihrer Ernährung vorsichtig sein.Aus gesundheitlicher Sicht ist es während der Chushu-Sonnenperiode angemessen, Nahrungsmittel zu essen, die Hitze vertreiben und den Geist beruhigen, wie etwa Weißpilze, Lilien, Lotussamen, Honig, Gelbe Umbrinen, Jakobsmuscheln, Seetang, Quallen, Sellerie, Spinat, Klebreis, Sesam, Bohnen und Milch. Essen Sie jedoch nicht zu viel dieser Nahrungsmittel auf einmal und essen Sie häufig kleine Mahlzeiten. Darüber hinaus ist bei trockenerem Klima der Lungenmeridian im Körper im Einsatz. Zu dieser Zeit können Sie mehr Yin-nährende und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel zu sich nehmen, um Schäden durch Trockenheit vorzubeugen. Zum Beispiel Nahrungsmittel, die das Yin nähren und Körperflüssigkeiten produzieren, wie Birnen, Kandiszucker, Weißer Pilz, Adenophora, Ente, oder Nahrungsmittel, die das Qi wieder auffüllen und die Gesundheit erhalten können, wie Tragant, Ginseng, Tintenfisch und Schildkröte. Natürlich kann der Verzehr von mehr Obst und Gemüse dazu beitragen, die Produktion von Körperflüssigkeiten zu fördern, Trockenheit zu lindern, Hitze zu beseitigen, den Stuhlgang zu fördern und den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder aufzufüllen. Essen Sie weniger oder keine frittierten Speisen, da diese die Symptome der Herbsttrockenheit verschlimmern. 3. Vermeiden Sie es, zu früh Kleidung hinzuzufügenDas Grundwissen zur Gesundheitspflege im Herbst besagt, dass „sich im Frühling bedecken und im Herbst einen kühlen Kopf bewahren“ bedeutet, die Körpertemperatur im Herbst niedrig zu halten, um die Sammlung von Yang-Energie zu fördern. Denn wenn die Wärme ausfällt, muss sie durch Kälte ersetzt werden. Allerdings sollten Sie beim Ausgehen abends mehr Kleidung tragen, um die Yang-Energie zu schützen. Gleichzeitig ist es morgens und abends kühler. Denken Sie also daran, mehr Kleidung anzuziehen.4. Halten Sie Ihren Bauch warmBeim Schlafen sollten Sie Türen und Fenster schließen und Ihren Bauch mit einer dünnen Decke bedecken. Im Herbst sollten Sie darauf achten, Ihren Bauch warm zu halten, damit der Herbstwind Ihre Milz und Ihren Magen nicht auskühlt. Gemäß den Naturgesetzen nimmt im Herbst das Yin zu und das Yang ab. Entsprechend zieht sich auch das Yang im menschlichen Körper zurück, um das Yang im Körper zu speichern.5. Duschen Sie weiterhin kaltEgal, welche Jahreszeit es ist, es ist immer eine gute Idee, Sport zu treiben. Der Vorteil von Übungen nach dem Herbst besteht darin, dass sie in einer Umgebung mit allmählich sinkenden Temperaturen nach einer gewissen Trainingsdauer den Stoffwechsel des Körpers anregen, die Wärmeproduktion steigern und die Anpassungsfähigkeit an niedrige Temperaturen verbessern können.Allerdings sollten Art und Intensität der Übungen den verschiedenen Jahreszeiten angepasst werden. Im Herbst können Sie zwischen zügigem Gehen, Bergsteigen, Ballspielen usw. wählen. Bei älteren Menschen sollte die Übung auf dem Standard „keine Müdigkeit“ basieren. Dies fördert nicht nur die Durchblutung und beschleunigt den Stoffwechsel, sondern ermöglicht älteren Menschen auch, den ganzen Tag über eine gute Laune zu bewahren. Die beste Zeit für Sport ist morgens und abends. Vermeiden Sie Aktivitäten im Freien während der Mittagszeit, da es draußen noch heiß ist. Die Übungen für Kaltwasserbäder müssen schrittweise durchgeführt werden. Da die Temperaturen im Herbst allmählich sinken, passt sich der menschliche Körper allmählich an die Kälte und das kalte Wasser an. Wenn Sie beharrlich bleiben, wird Ihnen im Spätherbst und Winter bei einem Kaltwasserbad nicht zu kalt sein. Kalte Bäder sollten schrittweise erfolgen, d. h. vom lokalen zum Ganzkörperbad, von der Wassertemperatur von hoch zu niedrig und von der Badedauer von kurz zu lang. 6. Öffne öfter die Fenster und benutze die Klimaanlage seltenerTagsüber ist es, solange die Raumtemperatur nicht zu hoch ist, nicht ratsam, die Klimaanlage einzuschalten. Die Gesundheitstipps für den Herbst weisen darauf hin, dass man im Herbst die Fenster möglichst weit öffnen sollte, um die Luft zirkulieren zu lassen und die kühlende Herbstluft die feuchte Luft, die die Sommerhitze im Raum hinterlassen hat, vertreiben zu lassen.Durch die Aufzucht einiger Zimmerpflanzen, wie Zitrusfrüchte in Töpfen, Grünlilien, Gummibäume mit Zebrablättern, Farnspargel und anderer Grünpflanzen, lässt sich die Luft im Raum regulieren und der Sauerstoffgehalt erhöhen. 7. Kümmern Sie sich gut um Ihre NabelschnurNach dem Solarmonat Chushu wird das Wetter allmählich kühler und die Menschen beginnen allmählich damit, von der Vorbeugung von Hitzschlag und Abkühlung auf die Vorbeugung von Kälte und das Warmhalten umzusteigen. Jeder weiß, dass Kälte von den Füßen ausgeht und dass die Erhaltung der Gesundheit bei den Füßen beginnt, aber nur wenige Menschen achten darauf, dass auch der Bauchnabel anfällig für Kälte ist. Die Epidermis im Nabelbereich ist am dünnsten und unter der Haut befindet sich kein Fettgewebe, dafür aber zahlreiche Nervenenden und Nervenbündel. Daher reagiert sie besonders empfindlich auf äußere Reize und kann am leichtesten durchdrungen und verbreitet werden.Wenn der Schutz nicht angemessen ist, z. B. wenn der Bauch beim Schlafen freiliegt oder wenn schöne junge Frauen Kleidung tragen, die den Bauchnabel frei lässt, kann die kalte Luft leicht durch den Nabel in den Körper eindringen. Wenn die kalte Luft direkt in den Darm und Magen gelangt, treten akute Bauchschmerzen, Durchfall und Erbrechen auf. Wenn sich die kalte Luft über einen längeren Zeitraum allmählich im Unterbauch ansammelt, führt dies auch zu Erkrankungen des Harn- und Fortpflanzungssystems, wie chronischer Prostatitis, Prostatahyperplasie und Impotenz bei Männern, Dysmenorrhoe und unregelmäßiger Menstruation bei Frauen und in schweren Fällen können Amenorrhoe und Unfruchtbarkeit auftreten. Zusammenfassung: Durch den obigen Artikel erfahren wir, wie wir während der Chushu-Sonnenperiode gesund bleiben und welche Tabus während der Chushu-Sonnenperiode beachtet werden sollten. Ich hoffe, er kann allen helfen! |
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