Was sind die wichtigsten Punkte zur Gesundheitserhaltung nach dem Sommeranfang? Wie erhält man seine Gesundheit?
Einleitung: Nach Beginn des Sommers wird das Wetter allmählich heiß und feucht. Wenn Sie Ihre täglichen Lebensgewohnheiten und Gesundheitsvorsorgemethoden nicht rechtzeitig an die saisonalen Veränderungen anpassen, kann dies zu körperlichen Beschwerden führen. Wie also sollten wir nach Beginn des Sommers gesund bleiben? Folgen Sie dem Herausgeber, um mehr darüber zu erfahren! April ist der schönste Monat im Frühsommer. Willkommen im Spätfrühlingsmonat April. Ich werde Ihnen von den schönen Tagen im April des Mondkalenders erzählen. Herr Shui Mo empfiehlt verschiedene Feste im April des Mondkalenders.Halten Sie sich warm und seien Sie nicht gierig nach KälteFür die meisten Menschen, insbesondere für Menschen mit Gelenkbeschwerden, gilt: Im Sommer sollten Sie zu viel Kälte vermeiden und Klimaanlagen und Ventilatoren nicht oder nur mäßig nutzen. Am besten haben Sie immer ein langärmeliges Hemd dabei und können je nach den äußeren Bedingungen Kleidung an- oder ausziehen. Wenn Sie erkältet sind, sollten Sie schweißtreibende Medikamente nicht leichtfertig anwenden, um übermäßiges Schwitzen und Herzschmerz zu vermeiden, eine Stagnation von Qi und Blut zu vermeiden und einem Herzinfarkt vorzubeugen.Ernährungsvorschriften zur Ernährung der Milz und zum Schutz des HerzensNach Beginn des Sommers steigen die Temperaturen allmählich an, die Menschen fühlen sich gereizt und ihr Appetit nimmt ab. Das Ernährungsprinzip für den Sommeranfang lautet „nährendes Yang im Frühling und Sommer“, und „nährendes Yang“ konzentriert sich auf die Ernährung des Herzens. Um das Herz zu stärken, können Sie mehr Milch trinken und mehr Sojaprodukte, Hühnchen, mageres Fleisch usw. essen. Dies kann nicht nur die Ernährung ergänzen, sondern trägt auch zur Stärkung des Herzens bei.Die Ernährung zu Beginn des Sommers sollte dem Prinzip „Säure erhöhen und Bitterkeit reduzieren, Nieren und Leber nähren und Magen-Qi regulieren“ folgen. Die Ernährung sollte leicht, gut verdaulich und vitaminreich sein. Essen Sie weniger Fleisch, Fisch und fettige, scharfe Speisen. Generell lässt sich durch den vermehrten Verzehr von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten die Versorgung mit Ballaststoffen, Vitamin B und Vitamin C steigern, was zur Vorbeugung von Arteriosklerose beitragen kann. Sie können morgens ein paar Frühlingszwiebeln essen und zum Abendessen eine kleine Menge Rotwein trinken, um die Zirkulation von Qi und Blut zu fördern. Tiefschlaf und richtiges NickerchenNach Beginn des Sommers können Sie Ihre biologische Uhr entsprechend umstellen, sich angewöhnen, spät ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, den Veränderungen von Yang und Yin in der Natur zu folgen und Ihre Mittagspause zu verlängern. Wenn Sie schlafen, müssen Sie tief schlafen. Die Temperatur ist zwischen 13 und 15 Uhr am höchsten. Menschen neigen dazu, leicht zu schwitzen. Jede Aktivität verbraucht aufgrund des Schwitzens mehr Energie und macht Sie schnell müde.Daher ist es nach Beginn des Sommers am besten, mittags keine Überstunden zu machen. Es ist notwendig, sich ausreichend auszuruhen. Auch wenn Sie nicht einschlafen, sollten Sie die Augen schließen und ein paar Minuten oder zehn Minuten ruhen. Sie können zur Entspannung beruhigende Musik hören. Die genaue Dauer des Nickerchens variiert von Person zu Person, im Allgemeinen ist eine halbe bis eine Stunde angemessen. Ein zu langes Nickerchen schadet der Psyche eines Menschen. KühleIm Sommer ist es heiß und viele Menschen schalten die Klimaanlage ein. Das Problem ist jedoch, dass die Abkühlung begrenzt sein muss. Sie können die niedrige Temperatur nicht für längere Zeit einschalten. Andernfalls fühlt sich Ihr Körper für längere Zeit außen kalt und innen heiß an, was zu Unbehagen führt.Kalte Getränke nur in Maßen trinkenDer Sommer ist da und viele Menschen trinken lieber viel kalte Getränke. Zu diesem Zeitpunkt möchten wir allen, insbesondere Kindern, schwangeren Frauen und älteren Menschen, raten, nicht zu viel kalte Getränke zu trinken, da dies sonst zu Verdauungsstörungen und anderen Erscheinungen führen kann.Beruhige dich und kultiviere deinen GeistNach Beginn des Sommers sollten wir darauf achten, unser Herz zu nähren. Um unser Herz zu nähren, sollten wir ruhig bleiben. Selbst wenn das Wetter extrem heiß ist, sollten wir einen ruhigen Geist bewahren und nicht ängstlich oder ungeduldig sein. Nur dann kann unser Herz Frieden finden.Immer lächelnNach Beginn des Sommers steigt die Energie der Menschen tendenziell an, deshalb sollten wir in dieser Jahreszeit häufig lächeln. Nur wenn wir gut gelaunt sind, können wir die Grundsätze einer guten Gesundheit aufrechterhalten.Zusammenfassung: Oben finden Sie einige Gesundheitstipps für die Zeit nach dem Sommeranfang. Weitere Einzelheiten können Sie dort nachlesen! Ich hoffe, dieser Artikel hilft Ihnen! |
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