Wie bleibt man während Xiaohan gesund? Erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesundheit bewahren
Der kalte, leichte Kälte-Solarbegriff liegt in den „Drei Neunen“ der strengen Kälte, daher sollte sich die Erhaltung der Gesundheit um die strenge Kälte drehen. Es ist unvermeidlich, während der Jahreszeit der leichten Kälte die Gesundheit zu bewahren, die körperliche Betätigung zu intensivieren und die körperliche Fitness zu verbessern. Wie bewahrt man also während der leichten Kälte die Gesundheit? Lernen Sie die Kunst der Gesundheitserhaltung.Wie bleibt man während Xiaohan gesund? Erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesundheit bewahrenSport und GesundheitDie traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Bewegung Yang erzeugt. Während der kalten Jahreszeit ist das Wetter extrem kalt. Es ist sehr wichtig, Trainingsmethoden, Techniken und Fähigkeiten zu wählen, die zu Ihrer körperlichen Verfassung passen, und entsprechend zu trainieren. Natürlich sollten Sie vor dem Training auf Aufwärmübungen achten, um Sportverletzungen durch ungenügende Anpassungsbewegung Ihrer Gliedmaßen vorzubeugen. Bei niedrigen Temperaturen ziehen sich durch die Kälte die Blutgefäße an der Körperoberfläche zusammen, die Elastizität der Bänder und die Beweglichkeit der Gelenke lassen nach und eine unzureichende Trainingsvorbereitung führt häufig zu Sportverletzungen. Im Winter müssen Sie beim Sport bewusst atmen. Am besten atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Dadurch erwärmt sich die eingeatmete kalte Luft allmählich und Luftschadstoffe und Bakterien werden daran gehindert, in die Atemwege zu gelangen. Dadurch werden die Atemwege geschützt und das Eindringen von Erkältungserregern und damit die Entstehung von Krankheiten verhindert. Bei starker Luftverschmutzung, starkem Nebel und starkem Wind ist es nicht geeignet, Morgenübungen zu machen. Gehen, Joggen und Ballspiele sind die besten Formen der Bewegung. Halten Sie sich warm, besonders bei einer Erkältung, um Atemwegserkrankungen vorzubeugen. Ernährungsgesundheit Die kleinere Kältezeit ist eine Zeit strenger Kälte im Winter, wenn das Wetter extrem Yin ist und die Kälte zu Stauung und Stagnation führt. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Nähren Sie im Frühling und Sommer das Yang und im Herbst und Winter das Yin.“ Entzündungen werden dabei als Leitfaden für die natürlichen Veränderungen bei der Gesundheitsvorsorge verwendet. Bei einer leichten Erkältung sollte man seine Essenz und Energie bewahren, den Körper stärken und sich auf die Vorbeugung von Erkältungen sowie die Stärkung der Nieren konzentrieren. Durch eine angemessene Nahrungsergänzung können Qi, Blut und Körperflüssigkeiten rechtzeitig wieder aufgefüllt werden, starke Erkältungen verhindert und die Krankheitshäufigkeit im kommenden Jahr verringert werden, wodurch das Ziel der Gesundheitserhaltung erreicht wird. Im Winter sollten Nahrungsergänzungsmittel die Hauptquelle für Nahrungsergänzungsmittel sein, oder Nahrungsergänzungsmittel sollten mit medizinischen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden, wobei wärmende Nahrungsergänzungsmittel die Hauptquelle darstellen. Die Yang-unterstützende Aconitum-Heildiät ist die beste medizinische Diät zur Ergänzung während der leichten Erkältungszeit. Natürlich sollten auch Nahrungsergänzungsmittel rational ausgewählt und entsprechend dem Gleichgewicht von Yin und Yang, Qi und Blut sowie den Eigenschaften der Nahrung abgestimmt werden. Sie können mehr Hammelfleisch, Hühnchen, Süßwasserfisch, Walnusskerne, Datteln, Yamswurzeln, Lotussamen, Lilien, Kastanien und andere Lebensmittel und Fleisch essen, die die Milz nähren und die Nieren wärmen, die Milz stärken und Schleim lösen, Husten lindern und die Lunge nähren. Je nach körperlicher Konstitution wie Yin-Mangel und Yang-Mangel sollten Sie geeignete Nahrungsergänzungsmittel wählen. Halten Sie sich beim Wohnen warm Nach dem Beginn der weniger kalten Sonnenperiode wird das Wetter etwas kälter. Wenn Sie im Alltag keine guten Maßnahmen ergreifen, um sich warm zu halten, werden Sie leicht krank. Schultern, Nacken und Füße sind besonders kälteempfindlich. Achten Sie daher beim Warmhalten im Winter besonders auf deren Schutz. Wenn Sie sich warm halten möchten, ist es wichtig, mehr Kleidung zu tragen. Menschen, die große Angst vor Kälte haben, werden Daunenjacken empfohlen, die einen viel besseren Wärmeeffekt haben. Sie sollten außerdem mehr heißes Wasser trinken, damit die Wärme über den Mund in den Körper gelangen und ihn schnell aufwärmen kann. Kümmern Sie sich zuerst um Ihre Nieren Jede Jahreszeit hat ein entsprechendes Organ. Der Winter entspricht beispielsweise der Niere. Das bedeutet, dass Sie im Winter auf die Ernährung Ihrer Niere achten sollten, da dies die beste Zeit für die Ernährung Ihrer Niere ist. Wer seine Nieren stärken möchte, sollte sich angewöhnen, früh zu Bett zu gehen, denn langes Aufbleiben verbraucht Nährstoffe und Blut und wirkt sich negativ auf die Nierengesundheit aus. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, mehr Wolfsbeeren, Schweinenieren und andere Lebensmittel zu essen, die gut für die Nieren sind. |
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