Welche Ernährungstabus gelten während der Xiaoxue-Sonnenperiode? Worauf sollten wir bei Xiaoxue dieses Jahr achten?
Wie gut wissen Sie über die Ernährungsvorkehrungen während des Xiaoxue-Sonnensemesters? Leichter Schneefall zeigt die Zeit und das Ausmaß des Schneefalls an und erinnert uns daran, dass es die Jahreszeit ist, in der wir uns warm halten müssen und dass es auch eine kritische Zeit für den Erhalt der Gesundheit ist. Als nächstes werfen wir einen Blick auf die Ernährungsvorkehrungen während der Sonnenperiode „Kleiner Schnee“. Möchten Sie die glückverheißenden und unglückverheißenden Tage im zehnten Monat des Mondkalenders erfahren? Shuimoxiansheng.com hat relevante Artikel zum Sonderthema Mondkalender Oktober 2020 zusammengestellt. Erfahren Sie mehr darüber.Welche Ernährungstabus gelten während der Xiaoxue-Sonnenperiode?1. Vermeiden Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Xiaoxue-SonnenperiodeNicht jeder kann Hühnersuppe trinken. Hühnersuppe (einschließlich Hühnereintopf und Hühnersuppe mit Heilkräutern) ist reich an Nährstoffen. Die in Hühnersuppe enthaltenen Nährstoffe sind eine kleine Menge wasserlöslicher kleiner Moleküle, die aus Hühnerfett, Hühnerhaut, Hühnerfleisch und Hühnerknochen gelöst werden. Ihr Proteingehalt beträgt nur etwa 7 % des Proteins in Hühnerfleisch und der größte Teil des Hühnerfetts in der Suppe besteht aus gesättigten Fettsäuren. Patienten mit Gallenblasenerkrankungen, Cholezystitis und häufig darunter leidender Cholelithiasis sollten nicht zu viel Hühnersuppe trinken. Da für die Verdauung des Fetts in der Hühnersuppe die Beteiligung der Galle erforderlich ist, regt das Trinken von Hühnersuppe die Kontraktion der Gallenblase an und führt leicht zu einem Anfall einer Cholezystitis. 2. Trinken Sie mehr Wasser, um innere Hitze während der Xiaoxue-Sonnenperiode zu verhindern Mehr Wasser zu trinken kann den Stoffwechsel anregen, die Verweildauer des Stuhls im Darm verkürzen, die Aufnahme von Giftstoffen verringern und wasserlösliche Giftstoffe auflösen. Am besten trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser. Darüber hinaus kann das Trinken von Wasser am Morgen die Blutviskosität senken und Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen vorbeugen. Mehr Wassertrinken während der Xiaoxue-Sonnenperiode kann auch innere Hitze verhindern und Beschwerden wie trockenen Mund und Hals, Verstopfung und trockene Haut lindern. Honigwasser kann Feuchtigkeit spenden und entgiften, Rettichwasser kann Hitze beseitigen und die Diurese fördern und Birnenwasser kann die Lunge befeuchten und Husten lindern. Worauf sollten wir bei Xiaoxue dieses Jahr achten?1. Bei kaltem Wetter Türen und Fenster schließen <br /> Bürger, die oft in Innenräumen arbeiten, sollten daran denken, die Fenster zum Lüften zu öffnen, um die Luftzirkulation und Luftfeuchtigkeit im Innenraum aufrechtzuerhalten und so Trockenheit und Grippe zu vermeiden. Im Winter machen sich die Menschen meist vor allem über die Außentemperatur Gedanken und vernachlässigen die Belüftung und Luftfeuchtigkeit im Haus. Ist die Raumtemperatur zu hoch und die Luftfeuchtigkeit zu niedrig, führt dies zu körperlichem Unwohlsein und leicht zu Erkrankungen.2. Ein Eintopf ist das beste Essen gegen die Erkältung .<br /> Im Winter wird das Wetter trocken und viele Menschen leiden unter Mundtrockenheit und trockener Haut. Eine leichte Ernährung kann helfen, mit der Trockenheit umzugehen. Da die Temperaturen im Winter relativ niedrig sind, essen viele Menschen gerne warme Speisen wie beispielsweise Eintopf, um den Energiebedarf des Körpers wieder aufzufüllen. Der menschliche Körper entzündet sich jedoch häufig aufgrund von Heizungsluft, enger Kleidung und der Unfähigkeit, die innere Wärme abzuleiten. Daher ist es nicht ratsam, große Mengen Fleisch zu essen. Das beste Verhältnis von Fleisch zu Gemüse ist 1:5, und es sollten mehr wärmeableitende und nahrhafte Lebensmittel verzehrt werden. Auch der Verzehr von kühlen Snacks zur richtigen Zeit ist im Winter eine gute Ernährungsweise. 3. Reduzieren Sie bei kaltem Wetter die körperliche Betätigung im Freien <br /> Wenn die solare Periode des „Kleinen Schnees“ beginnt und die Nächte länger und die Tage kürzer werden, wird sich den Menschen die Dunkelheit stärker bewusst. Daher kann es zu dieser Jahreszeit sehr leicht zu einer psychischen Traurigkeit kommen, die zu depressiven Symptomen führt. Während der solaren Phase des kleinen Schnees sollten Sie eine fröhliche Stimmung bewahren, regelmäßig an Aktivitäten im Freien teilnehmen, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern, mehr Sonne tanken, mehr Musik hören und lernen, auf sich selbst aufzupassen. 4. Je früher Sie mit dem Training im Freien beginnen, desto besser <br /> Vor und nach dem Solarsemester Xiaoxue ist das Wetter oft kalt und trüb. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin befindet sich der innere Kreislauf des Körpers in einem Stadium, in dem Yin stark und Yang schwach ist. Während der Xiaoxue-Sonnenperiode wird das Wetter allmählich richtig kalt und der Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen vergrößert sich allmählich. Das Tragen von mehr Kleidung zum Warmhalten und Warmhalten ist unerlässlich. Für Menschen mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen ist das Herz das Wichtigste, was es zu schützen gilt. Für ältere Menschen, die morgens regelmäßig Sport treiben, ist es besser, das Training in dieser Zeit nach Sonnenaufgang oder am Nachmittag einzuplanen, und nicht je früher, desto besser. Da in dieser Phase die Temperaturunterschiede zwischen drinnen und draußen groß sind, sollten Sie bei Outdoor-Aktivitäten im Vorfeld auf Aufwärmübungen achten. |
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