Grundkenntnisse zur Gesundheitserhaltung nach Herbstbeginn. Worauf sollten wir bei der Gesundheitserhaltung nach Herbstbeginn achten?
Der Herbstanfang ist die Wende des Jahres, wenn die Temperaturen vom Steigen zum Fallen wechseln, deshalb sollte einer gesunden Ernährung besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Einige grundlegende Informationen zur Gesundheitserhaltung zum Herbstanfang. Worauf sollten Sie zum Herbstanfang achten? Der Juli wird auch „Qiao-Monat“ genannt. Jedes Jahr am 7. Juli „bitten“ chinesische Frauen den Stern der Weberin am Himmel um Geschicklichkeit und bitten sie, sie klug und geschickt zu machen. Folgen Sie der Website von Herrn Shui Mo, um mehr über den siebten Monat des Mondkalenders im Jahr 2019 zu erfahren!Tipps zur Gesunderhaltung im HerbstanfangPsychische BetreuungUm inneren Frieden, Seelenfrieden und eine heitere Stimmung zu erreichen, vermeiden Sie Traurigkeit. Selbst wenn Sie auf traurige Dinge stoßen, sollten Sie die Initiative ergreifen, um sie zu lösen und die tödliche Energie zu vermeiden. Gleichzeitig sollten Sie auch Ihren Geist beruhigen, um sich an die friedliche Energie des Herbstes anzupassen. Pflege im Alltag Zu Beginn des Herbstes ist der Himmel hoch und die Luft frisch. Man sollte anfangen, „früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen und mit dem Krähen der Hähne aufzuwachen“. Frühes Zubettgehen ermöglicht die Kontraktion des Yang Qi und frühes Aufstehen ermöglicht die Ausdehnung des Lungen-Qi, während eine übermäßige Kontraktion verhindert wird. Der Herbstanfang ist der Beginn des Herbstes, wenn die Sommerhitze noch nicht vorbei ist. Obwohl von Zeit zu Zeit eine kühle Brise weht, ist das Wetter wechselhaft. Sogar in derselben Gegend gibt es „vier Jahreszeiten an einem Tag und unterschiedliches Wetter in zehn Meilen Entfernung“. Tragen Sie deshalb nicht zu viel Kleidung, da sonst die Anpassungsfähigkeit des Körpers an das kalte Klima beeinträchtigt wird und Sie anfälliger für Erkältungen werden. Diät Der Herbst ist eher eine Zeit des Sammelns als des Ausbreitens. Versuchen Sie daher, weniger scharfe Lebensmittel wie Zwiebeln und Ingwer zu essen und mehr saures Obst und Gemüse zu essen. Im Herbst herrscht trockene Luft und kann leicht die Körperflüssigkeiten schädigen, deshalb sollte die Ernährung darauf ausgerichtet sein, das Yin zu nähren und die Lunge zu befeuchten. Manche Menschen empfehlen sogar, im Herbst rohen Rehmannia-Glutinosa-Brei zu essen, um das Yin zu nähren und Trockenheit zu befeuchten. Kurz gesagt, im Herbst können Sie weiche Lebensmittel wie Sesam, Klebreis, polierten Reis, Honig, Mispel, Ananas, Milchprodukte usw. essen, um den Magen zu stärken und Körperflüssigkeiten zu produzieren. Sportkonditionierung Der Herbst ist eine großartige Zeit, um verschiedene Übungen durchzuführen. Jeder kann je nach seinen spezifischen Umständen unterschiedliche Übungen auswählen. Hier möchte ich Ihnen eine Herbstübung zur Erhaltung der Gesundheit vorstellen, nämlich die „Herbst-Atmungs- und Fitnessmethode“, die in „Daozang Yuzhu Jing“ beschrieben wird. Die konkrete Methode lautet: Nach dem morgendlichen Waschen ruhig mit geschlossenen Augen im Haus sitzen, zuerst 36 Mal mit den Zähnen klopfen, dann die Zunge im Mund bewegen, warten, bis der Mund mit Flüssigkeit gefüllt ist, mehrmals ausspülen, dreimal schlucken und mit den Gedanken nach Dantian schicken, einen Moment innehalten und langsam tief in den Bauch atmen. Lecken Sie beim Einatmen mit der Zunge über den oberen Gaumen, atmen Sie durch die Nase ein und schicken Sie die Luft mit Ihrem Geist zu Ihrem Dantian. Atmen Sie dann langsam durch den Mund aus und sprechen Sie beim Ausatmen das Wort „sen“ leise aus, aber geben Sie dabei keinen Laut von sich. Wiederholen Sie dies 30 Mal. Wenn Sie auch im Herbst konsequent an diesem Training teilnehmen, tragen Sie dazu bei, Ihre Lunge zu schützen und fit zu bleiben. Worauf sollten wir nach Herbstbeginn bei der Gesundheitserhaltung achten?1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten häufiger aufWährend des heißen und feuchten Herbstes schwitzt der menschliche Körper stark und die Blutviskosität steigt, was zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen wie Thrombose, Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann. Gleichzeitig werden in einer Umgebung mit hohen Temperaturen die sympathischen Nerven des menschlichen Körpers erregt, die Herzfrequenz erhöht sich und die Herzkranzgefäße ziehen sich zusammen, was das Risiko einer koronaren Herzerkrankung erhöht. 2. Häufiges Auftreten von Gesichtslähmungen ist sehr schädlich Nach Beginn des Herbsts wird das Wetter morgens und abends kühler und Wind und Kälte dringen ins Gesicht ein, was zu einer Gesichtsneuritis, auch Gesichtslähmung genannt, führt. Der Herbstwind ist ein „böser Wind“ und ein „Diebwind“. Fahrer und Passagiere, die nach Überarbeitung nachts fahren oder sogar Alkohol bei geöffnetem Fenster trinken, oder ältere Menschen, die nachts bei geöffnetem Fenster schlafen, leiden häufig an Gesichtslähmung und in schweren Fällen an schiefem Mund und zusammengekniffenen Augen. Es wird empfohlen, im „heißen Herbst“ kühle Brisen zu vermeiden und den Körper auf natürliche Weise abkühlen zu lassen. 3. Schwerer Hitzschlag kann zum Tod führen Nach Herbstbeginn ist dies immer noch die Zeit mit den meisten Hitzschlägen, insbesondere Hitzschlag, der schwerwiegendsten Form des Hitzschlags mit einer Sterblichkeitsrate von bis zu 60 %. Es ist der Hitzschlag mit den schwerwiegendsten klinischen Manifestationen und der höchsten Sterblichkeitsrate. 4. Feuchtigkeit und kalte Getränke können Milz und Magen schädigen Nach Beginn des Herbstes ist das Wetter immer noch heiß und regnerisch. Feuchtigkeit kann in Verbindung mit Hitze oder Kälte Krankheiten verursachen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht darauf achten, die Restfeuchtigkeit des Sommers zu entfernen, kann es zu Feuchtigkeitsschäden an der Milz kommen. Dies kann zu Symptomen wie Verdauungsstörungen, Übelkeit und Erbrechen, Bauchschmerzen und Durchfall, Schwäche und Müdigkeit führen und den Grundstein für Husten und Asthma legen. Deshalb sollten Sie nach Herbstbeginn beim Abkühlen maßvoll vorgehen. Vermeiden Sie es, die Klimaanlage zu stark einzuschalten oder zu viel kalte Getränke zu trinken, um Milz und Magen nicht zu schädigen. |
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