Worauf sollten wir achten, um während der Sonnenperiode „Korn im Ähren“ gesund zu bleiben? Was sollten wir essen, um gesund zu bleiben?
Der Sonnentermin „Korn im Ohr“ findet normalerweise im Juni des Sonnenkalenders statt. Es ist Hochsommer und das Wetter ist immer noch ziemlich heiß. Wir sollten mehr auf die Erhaltung unserer Gesundheit achten und einen Hitzschlag verhindern. Aus der Perspektive der 24 Sonnenbegriffe ist der fünfte Monat des Mondkalenders in die Mitte des Sommers eingetreten, was genau der Mittsommerzeit entspricht. Daher wird der fünfte Monat des Mondkalenders als der giftige Monat bezeichnet. Besuchen Sie Shuimo.com und schließen Sie sich dem Herausgeber an, um mehr über den Mai zu erfahren.Hinweise zur Gesundheitserhaltung während des Korn-im-Ähren-Solarsemesters1. Essen Sie saure und bittere LebensmittelNach dem Beginn des Sonnenterms „Korn im Ähren“ steigen die Temperaturen und das Wetter wird heißer. Menschen neigen dazu, leicht zu schwitzen, aber übermäßiger Schweißverlust kann leicht das Yin schädigen und Qi verbrauchen. Um einen übermäßigen Yin-Verlust im Körper zu vermeiden, können Sie einige säurehaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, die die Speichelproduktion anregen, wie zum Beispiel schwarze Pflaumen, Zitronen und Weißdorn. Oder Sie machen eine Suppe daraus und trinken diese, die Wirkung ist die gleiche. 2. Achten Sie auf die Entfeuchtung Das Wetter wird heißer und es regnet mehr. Wenn es im Sommer regnet, ist es immer starker Regen, der tatsächlich mehr Luftfeuchtigkeit mit sich bringt. Darüber hinaus nutzen viele Menschen bei heißem Wetter täglich die Klimaanlage, was ebenfalls für Luftfeuchtigkeit sorgt. Um eine übermäßige Feuchtigkeitszufuhr im Körper zu vermeiden, ist es daher notwendig, die Feuchtigkeit rechtzeitig zu entfernen. 3. Duschen Sie nicht unmittelbar nach dem Schwitzen Wenn die Temperaturen weiter steigen, kühlen sich viele Menschen durch häufiges Baden ab. Sie sollten jedoch nicht unmittelbar nach starkem Schwitzen ein Bad nehmen, da nach starkem Schwitzen der Blutfluss durch die Muskeln zunimmt und die Herzfrequenz beschleunigt wird. Wenn das Badewasser zu heiß ist, beschleunigt es den Blutfluss, wodurch sich die bereits geschwollenen Blutgefäße und Poren des Körpers erweitern, was zu einer unzureichenden Blutversorgung wichtiger Organe wie Herz und Gehirn führt, was zu Sauerstoffmangel im Körper und Schwindel führt. 4. Ernähren Sie sich leicht und essen Sie mehr Gemüse und Obst Im heißen Sommer vergeht einem immer der Appetit, deshalb sollten wir versuchen, den Verzehr von zu fettigen Speisen in unserer Ernährung zu reduzieren und uns auf leichte, weiche und gut verdauliche Speisen zu konzentrieren. Essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst wie Tomaten, Gurken, Bittermelonen, Wachskürbisse, Luffafrüchte, Wassermelonen usw., die leicht und angenehm sind und nicht nur den Nährstoffbedarf decken, sondern auch einem Hitzschlag vorbeugen können. Was sollte man für eine gute Gesundheit essen?1. GurkeDie wichtigsten Auswirkungen des Sommers auf den menschlichen Körper sind Hitze und Feuchtigkeit. Wenn Hitze und Feuchtigkeit in den menschlichen Körper eindringen, führt dies dazu, dass sich die Poren öffnen und es zu übermäßigem Schwitzen kommt, was zu einem Qi-Mangel führt und auch zu Funktionsstörungen der Milz und des Magens sowie zu Verdauungsstörungen führt. Die richtige Aufnahme von kühlem Gemüse fördert die Produktion von Körperflüssigkeiten und löscht den Durst, lindert Unruhe und Sommerhitze, leitet Hitze ab und reinigt Feuer, entgiftet und lindert Verstopfung. 2. Saure Pflaumensuppe Die Zutaten der sauren Pflaumensuppe sind schwarze Pflaume, Weißdorn, Osmanthus, Lakritz und Kandiszucker. Im „Compendium of Materia Medica“ steht: „Pflücken Sie die halbgelben Pflaumenfrüchte und räuchern Sie sie, um schwarze Pflaumen zu machen.“ Diese Suppe kann die Verdauung unterstützen, den Magen regulieren, Qi fördern und Blutstauungen auflösen, Körperflüssigkeiten produzieren und Durst löschen, Lungen-Qi festigen, Unruhe lindern und den Geist beruhigen. Regelmäßiges Trinken kann Krankheiten heilen, die Gesundheit erhalten und den Körper stärken. Im heißen Sommer ist es ein seltenes Gesundheitsgetränk. 3. Maulbeere Maulbeeren, auch als Maulbeerfrüchte bekannt, galten bereits vor über zweitausend Jahren als königliches Stärkungsmittel für Kaiser. Reife Maulbeeren sind süß und saftig, mit einem süß-sauren Geschmack und werden auch als „heilige Frucht des Volkes“ bezeichnet. 4. Schmerle Nach einem Wachstumsfrühling erreicht das Fleisch der Schmerle zu dieser Jahreszeit seinen prallsten und köstlichsten Zustand. Da es sich um ein hervorragendes Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt und geringem Fettgehalt handelt, wird es „Ginseng in Wasser“ genannt. Die Theorie der traditionellen chinesischen Medizin geht auch davon aus, dass Schmerle die Funktion hat, das Herz zu nähren und Qi aufzufüllen, die Leber zu entgiften und zu schützen, den Durst zu löschen und nüchtern zu machen und die Haut zu verschönern. Wenn ältere Menschen sie regelmäßig essen, kann dies auch dazu beitragen, ihre körperliche Fitness zu stärken. |
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