Was sind die drei Anzeichen einer leichten Erkältung? Worauf sollten wir in dieser Sonnenperiode achten, um gesund zu bleiben?
Einleitung: Kleine Kälte ist einer der 24 Sonnenbegriffe und die Erhaltung der Gesundheit während einer kleinen Kälte ist auch etwas ganz Besonderes. Was sind also die drei Anzeichen einer leichten Erkältung und worauf sollten wir in dieser Sonnenperiode achten, um gesund zu bleiben? Im elften Monat des Mondkalenders war der Nordwind beißend und die kalte Strömung rollte und brachte heftigen Schneefall mit sich. Shuimoxiansheng.com präsentiert Ihnen die wunderbaren Inhalte des Novembers 2018 im Mondkalender.Was sind die drei Anzeichen einer leichten Erkältung?Im alten China war die Kleine Kälte in drei Phasen unterteilt: „In der ersten Phase fliegen die Wildgänse nach Norden; in der zweiten Phase beginnen die Elstern, Nester zu bauen; in der dritten Phase beginnen die Fasane zu krähen.“ Die Alten glaubten, dass Wildgänse unter den Zugvögeln gemäß Yin und Yang wandern. Zu dieser Zeit hat sich die Yang-Energie verlagert, sodass die Wildgänse beginnen, nach Norden zu ziehen; Elstern spüren ebenfalls die Yang-Energie und beginnen während dieser Sonnenperiode, Nester zu bauen; in der dritten Phase spüren auch die Fasane das Wachstum der Yang-Energie und beginnen zu krähen.Worauf sollten wir achten, um während der Sonnenperiode der leichten Kälte gesund zu bleiben?Gesundheitshinweise bei leichter Erkältung: Halten Sie sich zu Hause warm <br /> Die kleine Kälte ist einer der kältesten der 24 Sonnenperioden eines Jahres. Zu dieser Zeit müssen Sie darauf achten, sich im Alltag warm zu halten.„Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass ‚Kälte Stagnation verursacht und Kälte Kontraktion verursacht.‘ Bei kaltem Wetter treten Gelenkschmerzen, zervikale Spondylose und sogar Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen häufiger auf.“ Sich warm zu halten ist oberste Priorität, insbesondere für kälteempfindliche Bereiche wie Schultern, Nacken und Füße. Ältere Menschen sollten sich nicht nur warmhalten, sondern auch auf Belüftung achten und sich sorgfältig vor dem Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen schützen. Hinweise zur Gesundheitserhaltung bei leichter Erkältung: Sport sollte nach Sonnenaufgang erfolgen <br /> Eine leichte Erkältung tritt im letzten Wintermonat auf, wenn die Yang-Energie ruht. In Bezug auf die psychische Pflege sollte man Ruhe bewahren, übermäßige Emotionen vermeiden, eine optimistische Einstellung bewahren und sich nicht zu viele Sorgen machen. Wie das Sprichwort sagt: „Trainiere hart an den kältesten Wintertagen“, doch die Trainingsprinzipien während der weniger kalten Jahreszeit lauten: Erstens, beginnen Sie mit dem Training nach Sonnenaufgang; zweitens, seien Sie bei der Vorbereitung auf das Training sorgfältig und warten Sie, bis der Körper warm ist, bevor Sie die Kleidung für das Training ausziehen. Um Ihren Magen zu stärken, sollten Sie in Maßen trainieren, aber trainieren Sie nicht so stark, dass Sie stark schwitzen. Nach dem Training sollten Sie sich rechtzeitig anziehen, um dem Eindringen der Kälte zu entgehen. Hinweise zur Gesundheitserhaltung bei leichter Erkältung: Achten Sie bei Yang-Mangel auf Nahrungsergänzungsmittel <br /> Menschen mit Yang-Mangel sollten Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Yang wärmen und Kälte vertreiben, sowie Nahrungsmittel mit hohem Kalorien- und Nährstoffgehalt, wie etwa Hundefleisch, Hundepenis, Hammelfleisch, Hammelknochen, Bullenpenis, Wild, Hirschfleisch, Spatzenfleisch, Seepferdchen, Garnelen, Cistanche, frischen Ingwer, getrockneten Ingwer, Frühlingszwiebeln, Pfeffer, Zimt, Fenchel, Nelken, Lauch, Muscheln, Weißwein, Kardamom, Locken-Yang, Tragant, Ginseng, Cordyceps, Plazenta, Longan, Litschi usw. Hinweise zur Gesundheitserhaltung bei leichter Erkältung: Achten Sie auf Nahrungsergänzungsmittel bei Yin-Mangel <br /> Menschen mit Yin-Mangel sollten süße und kühle Nahrungsmittel zu sich nehmen, die das Yin nähren, die Produktion von Körperflüssigkeiten fördern und das Yin nähren, sowie proteinreiche Nahrungsmittel und frisches Gemüse und Obst, das reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist. Wie Klebreis, Sago, Sesam, Schweinefleisch, Ente, Muschelfleisch, Froschfleisch, Miesmuschelfleisch, Austernfleisch, Sehne, Schildkrötenfleisch, Makrele, Meeräsche, Birne, Mandarine, Mandarine, Orange, Grapefruit, Zuckerrohr, Traube, Erdbeere, Banane, Bocksdorn, Feige, Pflaumensuppe, Honig, Gelée Royale, verschiedene Milchsorten, Eier, Spinat, grünes Gemüse, Muscheln, Taglilie, Pilz, Strohpilz, Austernpilz, Mungobohnensprossen, Yamswurzel, Tomate, Pilz, Vogelnest, gekochte Erdnüsse, Sojamilch, Lilie, weiße Pfingstrose, Rehmannia, Eselshautgelatine, Jakobsmuschel, Vielblütiger Knöterich, Seegurke, Amerikanischer Ginseng und nördliche und südliche Adenophora. Hinweise zur Gesundheitserhaltung bei leichter Erkältung: Weniger Süßes und mehr Bitteres essen <br /> Da die leichte Kälte im tiefsten Winter auftritt, ist das Qi der Erde stark und das Qi der Nieren schwach. Daher ist es ratsam, in der Ernährung weniger Süßes und mehr Bitterkeit zu sich zu nehmen, um Herz und Lunge zu nähren und die Nieren zu regulieren. Wie das Sprichwort sagt: „Tanken Sie am 39. Tag des Winters neue Energie“, aber denken Sie daran, während der leichten Erkältung nicht zu viele Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. In Bezug auf die Ernährung können Sie mehr Lamm, Rindfleisch, Sesam, Walnüsse, Mandeln, Melonenkerne, Erdnüsse, Mais, Pinienkerne, Rosinen usw. essen. Sie können es auch mit medizinischer Nahrung zur Stärkung kombinieren. |
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