Worauf sollten wir bei der kleinen Erkältung 2019 achten? Was sind die Grundsätze zur Erhaltung der Gesundheit bei einer leichten Erkältung?
Die leichte Erkältung ist die kälteste Zeit des Jahres. Die Temperatur fällt zu dieser Zeit stark ab, was leicht zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Worauf sollten wir also während der leichten Erkältung im Jahr 2019 achten? Was sind die Grundsätze zur Erhaltung der Gesundheit bei einer leichten Erkältung? Es ist November des Mondkalenders 2018. Folgen Sie der Website von Herrn Shui Mo und wir begleiten Sie durch den kalten Winter.Worauf sollten wir bei der kleinen Erkältung 2019 achten?1. Verhindern Sie Magenprobleme bei älteren Menschen. Der kalte Wind und das extrem kalte Wetter während der kalten Jahreszeit können den Magen stark reizen und leicht zu Magen-Darm-Krämpfen führen. Ältere Menschen mit Magenproblemen erleiden häufiger einen Rückfall alter Krankheiten oder entwickeln sogar schwerwiegendere Magenerkrankungen wie Magenblutungen und Magenperforationen. Deshalb sollten ältere Menschen in der kalten Jahreszeit besonders darauf achten, ihren Magen warm zu halten, warme und leicht verdauliche Speisen wählen und möglichst auf rohe oder kalte Speisen verzichten, um das Risiko von Magenproblemen zu verringern.2. Erkältungen in der kalten Jahreszeit vorbeugen. Erkältungen sind im Winter eine häufige Erkrankung. Viele Menschen denken, dass dies kein großes Problem darstellt. Bei älteren Menschen ist die Widerstandskraft ihres Körpers gegen Krankheiten jedoch schwach. Wenn sie sich erkälten und nicht rechtzeitig behandelt werden, können leicht schwerwiegendere Komplikationen wie Lungenentzündung, Asthma, chronische Bronchitis usw. auftreten. Deshalb sollten ältere Menschen während der Erkältungssaison darauf achten, sich warm zu halten und Erkältungen vorzubeugen. Sie können ihre Füße jeden Abend in heißem Wasser einweichen, um ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten zu stärken und Erkältungen vorzubeugen. 3. Ältere Menschen müssen Schlaganfälle verhindern . Berichten zufolge erkranken mehr als 70 % der Schlaganfallpatienten im Winter an dieser Krankheit. Daher sollte während der leichten Erkältungssaison mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Das Wetter ist kalt und der menschliche Körper wird durch die Kälte stimuliert, was dazu führt, dass sich die Kapillaren im ganzen Körper zusammenziehen und der periphere Widerstand des Blutkreislaufs zunimmt, was leicht zu Bluthochdruck, Thrombosen und letztendlich zu einem Schlaganfall führen kann. Während der leichten Erkältungszeit müssen ältere Menschen mit hohem Blutdruck sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen auf ihre körperliche Gesundheit achten. Wenn sie Schwindel, Kopfschmerzen, Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen usw. verspüren, sollten sie sofort einen Arzt aufsuchen. 4. Ältere Menschen müssen Herzkrankheiten vorbeugen. Der Winter ist die Jahreszeit mit der höchsten Inzidenz von Herzkrankheiten. In kalten Regionen steigt die Sterblichkeitsrate durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit jedem Temperaturabfall um 1 Grad um 1 %. Bei kaltem Wetter muss das Herz härter arbeiten, um die Körperwärme aufrechtzuerhalten, und die Herzbelastung steigt. Deshalb sollten wir im Winter darauf achten, unser Herz zu stärken und unseren Geist ruhig zu halten. Das gilt insbesondere für ältere Menschen mit hohem Blutdruck, die mehr auf die Regulierung ihrer Emotionen achten sollten. Eine optimistische Stimmung kann den reibungslosen Fluss von Qi und Blut im Körper fördern und die normale Funktion der inneren Organe sicherstellen. Was sind die Grundsätze zur Erhaltung der Gesundheit bei einer leichten Erkältung?1. Die Gesundheitsfürsorge im täglichen Leben „Huangdi Neijing“ betont: „Störe das Yang nicht, geh früh zu Bett und steh spät auf und warte auf das Tageslicht.“ Das heißt, stören Sie im kalten Winter nicht die physiologische Funktion des Körpers zur Umwandlung von Yin und Yang, indem Sie die Yang-Energie stören. In sehr kalten Jahreszeiten sollten Sie ausreichend schlafen, da dies die Speicherung der Yang-Energie und die Ansammlung der Yin-Essenz fördert. Das Tragen von zu wenig oder zu dünner Kleidung sowie eine zu niedrige Raumtemperatur können leicht zu Erkältungen und einem Mangel an Yang-Energie führen. Im Gegenteil, wenn Sie zu viele oder zu dicke Kleidung tragen oder die Raumtemperatur zu hoch ist, öffnen sich die Poren, das Yang Qi kann nicht verborgen werden und das kalte Böse kann leicht eindringen. Beim Anziehen sollten wir das „Kleidungsklima“ berücksichtigen, was bedeutet, dass die Temperatur zwischen der inneren Kleidungsschicht und der Haut immer bei 32 °C bis 33 °C gehalten werden sollte. Dieses ideale „Kleidungsklima“ kann das Eindringen des kalten Klimas von außen auf den menschlichen Körper abfedern.2. Mentale Anpassung: Im Winter reagieren Menschen leicht auf Öfen, Heizungen, trockenes Klima usw., was dazu führen kann, dass sie „wütend“ werden und ihre Emotionen sich ändern. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Wut zu einem Anstieg des Qi führt und das Yang Qi stört. Deshalb sollten wir im Winter darauf achten, unsere Emotionen zu regulieren. Im Winter sollten wir auch das Auftreten einer saisonal abhängigen Depression verhindern. Die sogenannte saisonal abhängige Depression bezieht sich auf das Phänomen, dass manche Menschen im Winter zu Depressionen, Faulheit, Schläfrigkeit, Schläfrigkeit usw. neigen und diese Symptome Jahr für Jahr auftreten. Dieses Phänomen tritt häufiger bei jungen Menschen, insbesondere Frauen, auf. Sie können dies verhindern, indem Sie sich mehr der Sonne aussetzen und so die Zeit verlängern, die das Sonnenlicht dort verbringt, denn das ist eine natürliche Methode zur Regulierung Ihrer Stimmung. 3. Ernährungsumstellung: Im Winter sollten Sie mehr warme Speisen zu sich nehmen, um die Kälteresistenz des Körpers zu verbessern. Die Niere ist für den salzigen Geschmack verantwortlich, während das Herz für den bitteren Geschmack zuständig ist. Salz kann Bitterkeit überwinden, daher sollte der Geschmack von Lebensmitteln im Winter weniger salzig und mehr bitter sein, gemäß dem Prinzip „weniger salzige Nahrung und mehr bittere Nahrung“, um das Herz-Qi wieder aufzufüllen und das Nieren-Qi zu festigen. 4. Trainieren Sie, um Ihren Körper zu stärken. Beteiligen Sie sich im Winter an angemessenen Aktivitäten im Freien, um Ihrem Körper die nötige Kälte zu verabreichen und die unzureichende Sonneneinstrahlung auszugleichen. Im Winter ist es gut für den Körper, sich nach dem Aufstehen die Hände und das Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen. Es kann die „Yang-Energie wecken“, die Kälteresistenz erhöhen, bei der Anpassung an Umweltveränderungen helfen, den Herzschlag beschleunigen, die Atmung vertiefen, den Stoffwechsel im Körper verbessern und die Wärmeproduktion des Körpers steigern. Im Winter können Sie Tai Chi, Schlagübungen, Meridian-Baggerübungen usw. praktizieren oder andere Sportarten wie Joggen, Walken, Seilspringen und Ballspiele ausüben. Um einer Erkältung vorzubeugen, sollten Sie sich aber nicht zu sehr anstrengen und nicht zu viel schwitzen. Vermeiden Sie sportliche Betätigung bei schlechtem Wetter wie starkem Wind, dichtem Nebel, Regen oder Schnee. |
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