Worauf sollten wir während des Xiaoxue-Sonnensemesters 2018 achten? Wie können wir während des Xiaoxue-Sonnensemesters unsere Gesundheit bewahren?
„Während der Jahreszeit des leichten Schnees ist das Wetter kalt und es wird bald schneien, aber der Boden ist noch nicht sehr kalt und der Schnee ist nicht schwer.“ Obwohl es während der Jahreszeit des leichten Schnees anfängt zu schneien, ist die Schneemenge nicht schwer, deshalb spricht man von leichtem Schnee. Im Jahr 2018 ist es der zehnte Monat des Mondkalenders und der Winter steht vor der Tür. Folgen Sie der Website von Herrn Shui Mo und wir begleiten Sie durch den kalten Winter.Worauf sollten wir während des Xiaoxue-Sonnensemesters achten?1. Halten Sie sich warm. Im Winter ist das Warmhalten ein ewiges Thema. Viele junge Menschen verlassen sich auf ihren starken Körper und vernachlässigen es, sich warm zu halten, was leicht zu Erkältungen und Fieber führen kann. Darüber hinaus gibt es auch einige Risikogruppen, wie etwa ältere Menschen, Schwache, Kranke, Behinderte und Schwangere, die besonders darauf achten müssen, sich warm zu halten und Erkältungen und Erkrankungen vorzubeugen. Das Wetter wird allmählich richtig kalt. Es ist wichtig, mehr Kleidung zu tragen, um sich warm zu halten und warm zu bleiben. Patienten mit einigen besonderen Krankheiten sollten ihren Körper noch mehr schützen.2. Achten Sie darauf, eine gute Einstellung zu bewahren. Dies hängt hauptsächlich mit dem Winterklima zusammen. Wie wir alle wissen, wird die Stimmung der Menschen mit dem Einzug des Winters und dem kälteren Wetter launischer. Dies ist ein natürliches physiologisches Phänomen, das jedoch richtig reguliert werden muss, da man sonst leicht wütend wird. Es ist auch leicht, Menschen depressiv zu machen. Sobald eine Depression auftritt, hat sie große Auswirkungen auf den Einzelnen und den Körper. 3. Es empfiehlt sich, warme und nahrhafte Speisen zu sich zu nehmen und mehr kalorienreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, da diese das Gehirn stärken und die Durchblutung anregen. Empfehlenswert ist die Einnahme von warmen, stärkenden Speisen und nierenfreundlicher Kost. Zu den wärmenden, stärkenden Nahrungsmitteln gehören Hammel, Rind, Huhn, Hundefleisch, Hirschgeweih usw.; zu den nierenfreundlichen Nahrungsmitteln gehören Cashewnüsse, Wasserkastanien, Yamsbrei, Kastanieneintopf, Hühnereintopf mit Ginkgo, große Knochensuppe, Walnüsse usw. Darüber hinaus sollten Sie auch mehr schwarze Lebensmittel wie schwarzen Pilz, schwarzen Sesam, schwarze Bohnen usw. essen. 4. Achten Sie auf angemessenes Training. Zu dieser Zeit Sport zu treiben ist eigentlich etwas ganz Besonderes. Es ist äußerst wichtig, je nach Altersgruppe und körperlicher Verfassung eine geeignete Trainingsmethode zu wählen. Ältere Menschen können beispielsweise mehr Tai Chi praktizieren, da diese Art von Übungen langsam die Organe und Akupunkturpunkte des Körpers aktivieren und so bei der Bekämpfung von Rheuma helfen kann. Einige ältere Menschen müssen jedoch vorsichtig sein und versuchen, Square Dance zu vermeiden, da der Boden trocken und rutschig ist, was leicht zu Stürzen führen kann. Junge Leute können sich für Aerobic-Übungen wie Laufen und Wandern entscheiden, die sich auch am besten für das Minor Snow Festival eignen. Hinweise zur Gesundheitserhaltung während des Xiaoxue-Sonnensemesters:1. Trinken Sie mehr Wasser, um innere Hitze zu vermeiden. Mehr Wassertrinken während der Xiaoxue-Sonnenperiode kann auch innere Hitze verhindern und Beschwerden wie trockenen Mund und Hals, Verstopfung und trockene Haut lindern. Honigwasser kann Feuchtigkeit spenden und entgiften, Rettichwasser kann Hitze beseitigen und die Diurese fördern und Birnenwasser kann die Lunge befeuchten und Husten lindern.2. Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie spät auf, und baden Sie während der Xiaoxue-Sonnenperiode Ihre Füße vor dem Schlafengehen, um Ihre körperliche Fitness zu stärken und die Immunität und Kälteresistenz Ihres Körpers zu verbessern. Sorgen Sie zunächst für ausreichend Schlaf. Im Winter sollte man früh zu Bett gehen und spät aufstehen und am besten nicht später als 22:00 Uhr zur Ruhe kommen. Wenn Sie sich nach 13 Uhr nicht ausruhen, lässt Ihre Immunität leicht nach. Außerdem sinkt die Temperatur nach der Sonnenperiode „Kleiner Schnee“ erheblich, sodass Sie bei zu langem Ausruhen eher krank werden. Weichen Sie Ihre Füße jeden Abend in heißem Wasser ein. Das Einweichen Ihrer Füße in heißem Wasser kann die Akupunkturpunkte an den Fußsohlen stimulieren, oder Sie können sich Zeit nehmen, um Fußwärmübungen zu machen, um die Kraft von Taille und Beinen zu steigern, die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen zu fördern, Erfrierungen vorzubeugen und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Kälte zu verbessern. 3. Halten Sie sich warm. Ab diesem Sonnenmonat weht der Nordostwind häufiger. Obwohl das Klima kalt ist, ist es noch kein strenger Winter. Viele Menschen achten nicht besonders darauf, Mützen und Schals zu tragen, wodurch sie sich leicht erkälten. Deshalb müssen Sie eine Mütze tragen und sich warm halten. Ob Sie zusätzliche Kleidung mitnehmen, hängt von den Wetteränderungen ab. Sie sollten jedoch nicht zu viel Kleidung mitnehmen. Achten Sie darauf, dass Ihnen nicht kalt wird. |
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