Wie behält man während der Jingchi-Sonnenperiode seine Gesundheit? Welche Art von Übungen sollten Sie während der Gruselsaison machen?
Die Erhaltung der Gesundheit war schon immer eine traditionelle Kultur Chinas, und die Methoden zur Erhaltung der Gesundheit werden sich in verschiedenen Sonnenperioden unterscheiden. Dasselbe gilt für die kommende Jingcang-Sonnenperiode. Wie können wir also während der Jingcang-Sonnenperiode unsere Gesundheit bewahren? Lassen Sie es uns gemeinsam mit dem Herausgeber herausfinden. Wenn Sie mehr über den ersten Monat des Mondkalenders im Jahr 2018 erfahren möchten, besuchen Sie unsere Wahrsager-Website!Wie behält man während der Jingchi-Sonnenperiode seine Gesundheit?Ernähren Sie sich leicht <br /> Wenn es während der Jingchen-Sonnenperiode wärmer wird, unterstützt leichte Kost den Stoffwechsel des Körpers. Der Schwerpunkt der Gesundheitserhaltung während der Jingchen-Sonnenperiode liegt auf dem Schutz der Leber und der Stärkung der Milz. Eine leichte Kost kann dazu beitragen, die Leber zu schützen und die Milz zu stärken.So bleiben Sie während der Jingchen-Sonnenperiode gesund Essen Sie mehr Lebensmittel, die die Lunge nähren <br /> Im Frühling sind die Temperaturen im Allgemeinen niedrig und trocken, sodass man leicht Halsschmerzen bekommt. In Ihre tägliche Ernährung sollten Sie mehr Lebensmittel aufnehmen, die die Produktion von Körperflüssigkeiten fördern und die Lunge befeuchten, wie z. B. Schneebirnen, Weißpilze, Frühlingsbambussprossen usw. Essen Sie keine kalten Speisen <br /> Da die Temperatur während der Zeit der Großen Unruhe relativ niedrig ist und es zwischen Morgen und Abend einen großen Temperaturunterschied gibt, ist es nicht ratsam, in dieser Zeit kalte Speisen zu sich zu nehmen. Am besten ist es, warme Speisen oder Speisen mit Zimmertemperatur zu sich zu nehmen. Früh zu Bett gehen und früh aufstehen, mit warmem Wasser waschen <br /> In der Angstzeit sollten wir uns angewöhnen, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, was dazu beiträgt, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Das Waschen mit warmem Wasser nach dem Aufstehen kann die Menschen energischer machen, was auch eine Möglichkeit ist, „Frühlingsmüdigkeit“ zu vermeiden. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Füße vor dem Schlafengehen zu baden. Das Einweichen der Füße in heißem Wasser vor dem Schlafengehen hat eine gute gesundheitsfördernde Wirkung und kann auch die Durchblutung fördern und den Schlaf fördern. Nur mit qualitativ hochwertigem Schlaf können Sie „Frühjahrsmüdigkeit“ vermeiden. Es gibt viele Vorteile, wenn Sie sich angewöhnen, Ihre Füße vor dem Schlafengehen einzuweichen. Welche Art von Übungen sollten Sie während der Gruselsaison machen?Ausflüge <br /> Der Frühling ist hell und das Gras ist grün. Es ist eine gute Jahreszeit für einen Ausflug. Ein Ausflug bringt Sie nicht nur der Natur näher und entspannt Körper und Geist, sondern stärkt auch Ihren Körper und vertreibt den Frühlingsschlaf. Dieser uralte Ausflugssport ist für fast jeden geeignet und die Intensität der Trainingsbelastung kann den persönlichen Umständen entsprechend angepasst werden. Die Dauer hängt von der Art der Anwendung ab. Für manche älteren und gebrechlichen Menschen sind etwa 60–70 Schritte pro Minute angemessen, während manche Wanderer etwa 70–90 Schritte pro Minute gehen müssen. Manche Menschen, die sich gerade von einer Krankheit erholt haben, können sich auch für einen Ausflug entscheiden. Gehen und Ausruhen während des Gehens, manchmal schnell und manchmal langsam, abwechselnd schnell und langsam, fördert die Genesung nach der Krankheit.Joggen <br /> Joggen hat einen guten Effekt auf die Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion, die Senkung der Blutfette, die Verbesserung des Stoffwechsels, die Stärkung der Immunität und die Verzögerung der Alterung. Joggen hilft außerdem dabei, die Gehirnaktivität zu regulieren, die Magen-Darm-Motilität zu fördern, die Verdauungsfunktion zu verbessern und Verstopfung zu beseitigen. Wandern <br /> Bergsteigen ist ein hervorragendes aerobes Training. Wenn Sie 30 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 2 Kilometern pro Stunde einen Berghang hinaufsteigen, beträgt der Energieverbrauch etwa 500 kcal, was dem Energieverbrauch beim 45-minütigen Schwimmen entspricht. Obwohl Bergsteigen Spaß macht, erfordert es auch etwas Liebe zum Detail. Wenn Sie die Intensität nicht gut kontrollieren, können Sie sich leicht verletzen. Deshalb sind Aufwärmübungen vor dem Klettern unerlässlich, um Muskeln und Gelenke in Bewegung zu bringen. Ebenso müssen Sie nach dem Klettern einige Reinigungs- und Entspannungsaktivitäten durchführen, z. B. etwa 5 Minuten auf ebenem Boden gehen, nachdem Sie den Berg hinabgestiegen sind. Die beste Herzfrequenz beim Bergsteigen liegt bei 120–140 Schlägen pro Minute. Fahrrad <br /> Radfahren ist eine wirksame Methode zur Verbesserung der Muskelausdauer und der kardiopulmonalen Ausdauer. Beim Reiten werden die wichtigsten Muskelgruppen des menschlichen Körpers beansprucht, darunter die Bein-, Arm-, Hüft- und Bauchmuskulatur. Radfahren ist eine typische aerobe Übung. Wenn Sie 15 Minuten oder länger mit 70–80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz fahren, können Sie Kalorien verbrennen und Ihre kardiorespiratorische Ausdauer verbessern. Darüber hinaus kann Radfahren auch dabei helfen, Stress abzubauen. Nach einem stressigen Arbeitstag können Sie Fahrrad fahren, um Körper und Geist zu entspannen. Beim Radfahren zu Fitnesszwecken ist es wichtig, die Trainingsbelastung zu kontrollieren. Die Intensität sollte so gewählt werden, dass die Trittfrequenz 60-90 Mal pro Minute beträgt, die Trainingszeit 20-40 Minuten beträgt und das Training 3-5 Mal pro Woche durchgeführt wird. Auf lange Sicht können Sie deutliche gesundheitliche Vorteile erzielen. |
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