Was können Mütter in den Hundstagen des Sommers am besten essen? Welche Ernährungsbedürfnisse bestehen während der Entbindung?
Einleitung: Die Hundstage im Sommer sind die heißeste Zeit des Jahres und für schwangere Mütter, die gerade entbunden haben, ist es nicht einfach, nach der Geburt auf sich selbst aufzupassen. Daher müssen Familienmitglieder bei der Pflege der Mutter während der Entbindungszeit mehr auf die Ernährung achten, damit sich der Körper der Mutter so schnell wie möglich erholen kann. Was also können Mütter in den Hundstagen des Sommers am besten essen? Welche Ernährungsbedürfnisse bestehen während der Entbindung? Folgen Sie dem Editor, um es herauszufinden. Der sechste Monat des Mondkalenders rückt näher und das Leben nimmt allmählich einen neuen Verlauf an. Wenn Sie mehr über die spannenden Inhalte des sechsten Mondmonats erfahren möchten, folgen Sie Herrn Shui Mo, um relevante Artikel für Sie zusammenzustellen!In den Hundstagen des Sommers müssen schwangere Mütter auf folgende Aspekte der Ernährung achten:1. Junge Mütter sollten ausreichend braunes Zuckerwasser trinken, um den Eisenbedarf zu decken und eine harntreibende Wirkung zu erzielen. Brauner Zucker hat einen hohen Eisengehalt sowie zahlreiche Spurenelemente und Mineralstoffe, die die Ausscheidung des Wochenflusses fördern und Harninkontinenz vorbeugen können. Zu viel Alkohol führt allerdings dazu, dass die junge Mutter verstärkt schwitzt und Salz aus dem Körper verliert. Daher ist es nicht geeignet, es zu lange zu trinken und sollte höchstens 10 Tage lang nicht überschreiten.2. Schrittweiser Übergang von flüssiger Nahrung zu normaler Ernährung. Experten für gesunde Ernährung gehen davon aus, dass die Verdauungsfunktion einer Mutter nach der Geburt einige Zeit braucht, um sich zu erholen. Daher kann sie in den ersten Tagen nach der Geburt einige Nahrungsmittel wählen, die leichter verdaulich sind. Sie können von Haferbrei und Nudeln zu Reisbrei und dann zu Reis und Nudeln übergehen. 3. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten und essen Sie nicht zu viel. Da junge Mütter die meiste Zeit der Entbindung im Bett verbringen, sollten sie bei den einzelnen Mahlzeiten nicht zu viel essen und können essen, wenn sie hungrig sind. Link: Ist übermäßiges Essen schädlich? 4. Am besten essen Sie natürliche Lebensmittel und vermeiden die Einnahme zu vieler Nahrungsergänzungsmittel. Derzeit gibt es viele Reformkost und sogenannte gesunde Lebensmittel auf dem Markt. Manche Menschen glauben, dass Schwangerschaft und Geburt eine große Belastung für Frauen darstellen und dass sie mehr Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten, um ihren Körper mit Nährstoffen zu versorgen. Diese Vorstellung ist falsch und stellt ein Missverständnis im Leben dar. Experten weisen darauf hin, dass junge Mütter während der Entbindung hauptsächlich natürliche, grüne Lebensmittel zu sich nehmen und versuchen sollten, weniger zu essen oder auf verschiedene künstliche Nahrungsergänzungsmittel zu verzichten. Sie können sich auch für die Einnahme von Muttermilchpulver, Multivitaminpräparaten oder Kalziumtabletten entscheiden, die speziell für Schwangere entwickelt wurden, denn Mütter während der Entbindung, insbesondere stillende Mütter, benötigen mehr Kalzium, Eisen, Vitamine und Mineralstoffe. 5. Trinken Sie mehr abgekochtes Wasser und vermeiden Sie kalte Getränke. Getränke und alkoholische Getränke sind für junge Mütter während der Wochenbettzeit nicht geeignet, aber warmes, abgekochtes Wasser kann den Wasserverlust des Körpers ausgleichen, wenn junge Mütter stark schwitzen. Trinken Sie niemals Eiswasser oder große Mengen kalter Getränke, nur weil es heiß ist oder Sie Angst haben zu schwitzen. Das Essen von kalten Speisen während der Entbindung bringt nur vorübergehende Linderung, aber lebenslanges Leiden! 6. Vermeiden Sie scharfe Speisen und Speisen, die leicht Blähungen verursachen können. Verstopfung ist nach der Geburt ein häufiges Problem, daher sollten Sie sich abwechslungsreich ernähren und mehr frisches Obst und Gemüse mit einem hohen Anteil an Pflanzenfasern essen. 7. Die Ernährung der jungen Mutter sollte nicht zu leicht sein. Junge Mütter müssen nach der Geburt viel Wasser trinken, um zu schwitzen und Milch abzusondern, was zu einem Salzverlust im Körper führt. Daher kann dem Essen weniger Salz zugesetzt werden, es darf jedoch nicht ganz ohne Salz sein, geschweige denn zu viel Salz. Denn der übermäßige Verzehr salziger Speisen kann normalen Menschen großen Schaden zufügen, ganz zu schweigen von jungen Müttern, die nach der Entbindung geschwächt sind. 8. Kontrollieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme nicht, nur um wieder in Form zu kommen. Bei Müttern in der Entbindungszeit, insbesondere bei stillenden Müttern, sollte auf eine ausreichende Kalorienzufuhr geachtet werden. Stillende Mütter sollten täglich 700 Kalorien mehr zu sich nehmen als normale Frauen, daher sollten während dieser Zeit keine Diäten zur Gewichtsabnahme durchgeführt werden. Der Schaden einer übermäßigen Diät ist wirklich zu groß! 9. Achten Sie auf die Einnahme von Kalzium- und Eisenpräparaten. Da junge Mütter während der Schwangerschaft und der Geburt viel Kalzium und Eisen verlieren, sollten sie darauf achten, täglich genügend Kalzium und Eisen über die Nahrung aufzunehmen. Die tägliche Kalziumaufnahme sollte nicht weniger als 1,1 Gramm und die Eisenaufnahme 20 mg betragen. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Knochensuppe, Seetang, Milch, Sesam usw. Zu den eisenreichen Lebensmitteln zählen Schwarzpilze, Innereien usw. 10. Vermeiden Sie innerhalb von zwei Wochen nach der Entbindung den Verzehr von zu viel Fleisch und Fisch. Bis sich Ihre Magen-Darm-Funktion erholt hat, können Sie Fisch und Fleisch in Suppen essen, nach zwei Wochen dürfen Sie dann wieder Fleisch essen. Es ist nicht gut, zu viel fettiges Essen zu sich zu nehmen und beim Verzehr von fettigen Suppen sollten Sie vorsichtig sein. 11. Wenn Sie wegen der Kälte von Obst und Gemüse besorgt sind, können Sie Saft daraus pressen und trinken. Essen Sie keine rohen oder kalten Speisen. Frisches Gemüse kann blanchiert oder gebraten und Obst zu Saft gepresst werden. Anschließend wird die Tasse Saft vor dem Trinken 5–10 Minuten in heißes Wasser gestellt. Oder Sie kochen aus den Früchten Früchtetee. Zusammenfassung: Durch den obigen Artikel erfahren wir, was Mütter in den Hundstagen des Sommers am besten essen können. Fragen wie „Worauf muss man bei der Ernährung während der Entbindung achten?“ wurden beantwortet. Ich hoffe, dies kann Freunden in Not als Referenz dienen! |
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