Auf welche Einzelheiten sollten wir achten, um während der Xiaoman-Sonnenperiode gesund zu bleiben?
Einleitung: Die Erhaltung der Gesundheit ist für den modernen Menschen nichts Unbekanntes, sondern ein neuer Lebensstil, den die Menschen nach und nach verfolgen. Die wichtigsten Punkte, auf die bei der Erhaltung der Gesundheit geachtet werden muss, sind je nach Jahreszeit unterschiedlich. Die Ankunft von Xiaoman deutet darauf hin, dass die Temperaturen ständig steigen und die wichtigsten Punkte bei der Erhaltung der Gesundheit ebenfalls unterschiedlich sein werden. Auf welche Einzelheiten sollten wir also während der Xiaoman-Sonnenperiode achten, um gesund zu bleiben? Folgen wir dem Herausgeber, um es herauszufinden. April ist der schönste Monat der Welt. Mit anderen Worten, April ist ein sehr schöner Monat. Im Spätfrühling und Frühsommer ist alles neu und in diesem Monat gibt es viele schöne Anfänge.Eine Warnung: Prävention vor Krankheit, Prävention von HautkrankheitenDa das Wetter im Sommer heiß und feucht ist, können sich Mücken und Insekten leicht vermehren und Symptome wie Hautjucken oder Infektionen verursachen. Daher ist Vorbeugung sehr wichtig. Dies erfordert Aufmerksamkeit für die Haushalts- und Körperhygiene. Wechseln und waschen Sie Bettwäsche und Unterwäsche häufig und trocknen Sie sie in der Sonne, um den „Brutplatz“ für die Vermehrung und Verbreitung von Keimen bei heißem und feuchtem Wetter zu beseitigen.Zweite Warnung: Bleiben Sie weniger lange auf, um innerer Hitze vorzubeugenNach der Xiaoman-Sonnenperiode sind die Tage länger und die Nächte kürzer, die Temperatur ist hoch, der Stoffwechsel des Körpers ist kräftig, der Verbrauch ist hoch und man wird schnell müde. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum wach bleiben, führt dies zu Störungen der Physiologie und des Stoffwechselsystems des Menschen und führt zu innerer Hitze, die leicht zu Verstopfung, Mundgeschwüren, Halsschmerzen und anderen Symptomen innerer Hitze führen kann. Deshalb besteht eine effektive Möglichkeit, innerer Hitze im heißen Sommer vorzubeugen darin, einen regelmäßigen Tagesablauf einzuhalten und langes Aufbleiben zu vermeiden.Drei Warnungen: Achten Sie auf Ernährungshygiene, um Bauchschmerzen, Durchfall und andere Krankheiten vorzubeugenDa das Wetter während der Xiaoman-Saison heißer wird, können Lebensmittel leicht verderben. „Krankheiten gelangen durch den Mund“, deshalb müssen wir der Lebensmittelhygiene besondere Aufmerksamkeit schenken. Vermeiden Sie möglichst rohe und kalte Speisen, nehmen Sie keine über Nacht eingeweichten Speisen zu sich und trinken Sie kühlende Getränke nur in Maßen, um Bauchschmerzen, Durchfall und anderen Erkrankungen wirksam vorzubeugen.Vierte Warnung: Ziehen Sie Ihre Kleidung nicht plötzlich aus, wenn der Temperaturunterschied zwischen Morgen und Abend groß istObwohl die Temperaturen nach Xiaoman deutlich ansteigen, ist der Temperaturunterschied zwischen Morgen und Abend aufgrund der zunehmenden Niederschläge immer noch relativ groß. Deshalb sollten Sie auf Wetterumschwünge achten und sich rechtzeitig mit neuer Kleidung versorgen. Besonders beim nächtlichen Schlafen ist es wichtig, sich warm zu halten, um einer Erkältung vorzubeugen.Fünf Gebote: Für ausreichend Schlaf sorgen und ein ordentliches Nickerchen machenUm im Sommer dem Gesetz des Yang-Abnahme und Yin-Wachstums zu entsprechen, sollte man spät zu Bett gehen und früh aufstehen. Natürlich ist die „späte Schlafenszeit“ hier relativ und bedeutet nicht, dass man lange aufbleibt im allgemeinen Sinne. Um die Energie der Menschen aufrechtzuerhalten, kann man die Mittagspause entsprechend verlängern. Allerdings sollte die Mittagspause nicht zu lang sein, 15 bis 30 Minuten sind angemessen, mehr bringt nichts.Sechs Gebote: Angemessene Bewegung im Freien fördert die körperliche und geistige GesundheitNach dem Xiaoman-Fest ist das Wetter morgens und abends kühler und eignet sich besser für sportliche Betätigung im Freien, wie etwa Spazierengehen, Gymnastik und Tai-Chi-Übungen. Darüber hinaus sind Schachspielen, Kalligraphie, Angeln usw. empfehlenswerte Möglichkeiten zur Charakterbildung. Im Sommer nach Beginn des Xiaoman ist es nicht ratsam, intensiv Sport zu treiben, um Schwitzen und eine Schädigung des Yin und Yang zu verhindern.Siebtes Gebot: Im Sommer ist leichtes und erfrischendes vegetarisches Essen das BesteNach Xiaoman ist das Wetter heiß und feucht. Daher ist es für Ihre Gesundheit vorteilhafter, mehr Nahrungsmittel zu essen, die Feuchtigkeit und Hitze beseitigen. Wie zum Beispiel rote Bohnen, Coix-Samen, Mungobohnen, Wintermelonen, Luffa, Lotoswurzeln, Karotten, Tomaten, Wassermelonen, Lotossamen und Yamswurzeln, die Hitze klärend, die Milz stärkend und die Diurese fördernd wirken; vermeiden Sie hingegen den Verzehr von Nahrungsmitteln, die Hitze erhöhen, wie etwa Meeresfische, Hammelfleisch, Hundefleisch usw.Achtes Gebot: Rohe oder kalte Speisen nur in Maßen essenObwohl die Temperatur nach Xiaoman weiter ansteigt, können einige rohe und kalte Lebensmittel die Hitze vorübergehend lindern und den Körper abkühlen. Wenn sie jedoch im Übermaß verzehrt werden, können sie Bauchschmerzen, Durchfall, Verdauungsstörungen, Magen-Darm-Beschwerden und andere Symptome verursachen. Deshalb sollten Sie Rohkost und kalte Speisen in dieser Zeit nur in Maßen zu sich nehmen und Ihrem Körper durch momentane Genüsse nicht unnötig schaden.Neun Gebote: Essen Sie weniger scharfe, fettige und feuchtigkeitsspendende LebensmittelNach Xiaoman nimmt der Regen allmählich zu und die Luft wird feucht und heiß, was leicht zu Krankheiten wie Röteln, Ekzemen und nässenden Hautkrankheiten führen kann. Daher sollten Sie weniger scharfe, fettige und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel essen. Lebensmittel wie rohe Zwiebeln, roher Knoblauch, Ingwer, Senf, Pfeffer, Chili, Meeresfische, Garnelen, Krabben, Rindfleisch, Hammel, Hund und Gans sollten nach dem Grain Full Festival in Maßen verzehrt werden.Zehn Gebote: Weniger Eintöpfe und Grillgerichte essenGebratenes, geräuchertes, gegrilltes Rindfleisch, Hammelfleisch, Garnelen, Krabben und andere reizende Lebensmittel sind kalorienreich, wärmend und brandfördernd und können leicht zu Hitzestaus im Magen und Darm führen. Eiskaltes Bier reizt Magen und Darm, und die Kombination von Gut und Böse kann leicht zu Disharmonie zwischen Milz und Magen führen, was zu Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall und anderen Magen-Darm-Erkrankungen führt. Deshalb ist es besser, weniger zu essen.Zusammenfassung: Durch den obigen Artikel erfahren wir einige wichtige Punkte zur Gesundheitserhaltung während der Xiaoman-Sonnenperiode. Ich hoffe, er kann allen als Referenz dienen. Ich wünsche Ihnen allen gute Gesundheit und ein langes Leben! |
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